我的同事洛洛懷孕后，變的很能吃，平時以素食為主的她，懷孕后竟然成了無肉不歡的食肉動物了。隨著孕期的增長，落落的體重也是不斷的飆升，在產檢時被醫生告知自身體重超標，胎兒的體重也偏大，建議控制飲食。最近落落懷孕快三十三周了，總感覺恥骨疼，而且晚上比較厲害。

我想起我懷孕后期的時候也有過這種經歷，我會換一個睡覺姿勢，從而減輕一些。懷孕后隨著胎兒體重的增長，給孕婦的恥骨也帶來壓迫。導致恥骨疼痛。

那么，懷孕晚期恥骨疼為什么晚上最厲害呢？我懷孕三十三周了，最近睡覺的時候很疼呢？

隨著預產期的臨近，孕婦的身體也會變的更加笨重起來。我們的恥骨是由關節進行連接的，在懷孕后為了適應胎兒生長，恥骨聯合、韌帶、肌肉逐漸變的松弛，是為了胎兒更順利的出生做準備。胎兒體重過大也會加劇孕婦恥骨的疼痛感，懷孕期胎兒對鈣的需求量加大，在加上孕婦自身也需要補充鈣，如果此不能及時的滿足，身體各方面鈣的需求也會導致恥骨疼痛。

現在有專用的孕婦枕，晚上睡覺時可以用孕婦枕，來幫助緩解恥骨帶來的疼痛。如果恥骨疼痛晚上比較明顯，和白天的活動量大有一定關系。可以適當的減少白天的運動量，從而緩解晚上恥骨疼痛。懷孕后期胎兒體重過大的話，孕婦可以適當的調整飲食，少吃油膩的大魚大肉。如果疼痛嚴重就去咨詢醫生，在專業的指導下進行調理。

在懷孕后期，孕婦應該避免久坐，或者長時間的站立。對于疼痛明顯的孕婦可以用局部熱敷的方法，達到緩解恥骨疼痛目的。

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不代表入盆，胎兒在羊水和胎膜的包圍里以頭朝下，臀朝上，全身蜷縮的姿勢進入骨盆腔，從而其身體的位置得到鞏固。當胎兒入盆時，不少孕婦常會感到腹部陣陣發緊和有墜痛感，但這并不代表入盆。恥骨是位于骨盆前方的兩片骨頭，中間有空隙，而非緊靠在一起，兩片骨頭間靠韌帶及纖維軟骨組織連接起來，這個區域就叫恥骨聯合。

在髖骨下方，骨盆的中間的就叫做恥骨，主要的話是在骨盆的前方，有兩塊不規則的骨頭，也就是陰部最突出的一塊骨頭，而且是最容易摸到的部位，恥骨的話主要是構成骨盆的一部分，有保護盆腔臟器的作用，一般懷孕后順產的話是非常容易造成聯合分離，所以一般產后需要進行康復鍛煉來恢復。

到了孕晚期，相信很多孕媽會出現恥骨疼痛的現象，特別是晚上睡覺翻身的時候疼的幾乎都受不了，側睡也痛。晚上無法睡個安穩覺，抬腿也痛根本不能用力。那么孕晚期恥骨恨痛正常嗎？如何才能緩解？

什么是恥骨疼？

恥骨痛一般發生在孕晚期，是指懷孕期間孕婦恥骨(位于大腿根部和小腹的交界處)疼痛或酸痛，恥骨痛很多孕媽都會出現，因為隨著胎兒逐漸發育成熟，胎兒過大，持久的負重壓力，導致恥骨、腿根部等疼痕或酸疼，恥骨聯合部發生的一種疼痛。就叫分離疼痛。這是孕婦普遍遇到的現象。

孕晚期恥骨痛正常嗎？

在孕晚期，大多數準媽媽都有這樣的問題的，隨著胎兒在媽媽肚子里長大，媽媽會有恥骨聯合分離痛的折磨，或腰酸背痛的癥狀，這是正常現象。恥骨，是指大腿根部和小腹交界的骨位。恥骨聯合韌帶松弛，會使孕婦走起路來重心不穩、搖搖晃晃，疼痛程度因人而異，懷孕期間感到恥骨有牽拉、疼痛的感覺，尤其是在站立、走動、上下樓梯時會非常吃力，疼痛的感覺特別明顯，有些孕婦痛感強烈；也有些孕婦只有輕微不適，這個應人而異的，每個人的敏感程度不同，疼痛感覺也不相同。

孕期恥骨痛是因為孕期受激素的影響，骨盆的變化引起的痛感，過一段時間，慢慢會變好的。如果疼痛能忍的話，正常是沒事的，如果癥狀嚴重加劇或者無法忍受疼痛的話，就要引起重視了，最好到醫院檢查診察原因。

那么如何能緩解恥骨疼？

一、補鈣

孕婦要適量注意補鈣能緩解恥骨的疼痛，懷孕期間平時就應該多吃含鈣豐富的食物，適當補鈣。也多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉等等。

二、注意休息

孕婦在日常生活中還需要多注意，不要過度疲勞，情緒也不太過緊張，保持充足睡眠時間，不要做劇烈運動，避免勞累，避免跨坐、提重的東西，禁食辛辣刺激、生冷的食物，注意要加強營養，定期做好產前檢查。

三、按摩

當恥骨聯合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以借由柔性的按摩舒緩疼痛，避免力道過大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或緊張情緒，引發子宮收縮。

四、穿舒適軟鞋

孕期就不要穿高跟鞋，高跟鞋太高容易導致重心不穩，會增加腰部和恥骨處的壓力，加重孕媽恥骨痛的情況，更容易發生摔倒的情況。最好穿舒服材質較軟的平底鞋底，穿起來才舒適、不硌腳，保證走路的質量。

五、減少爬樓梯次數

從鍛煉身體的角度來看，孕媽咪向上爬樓梯也是好處多多的。但是一定要注意適當，不要太過勞累的，如果有恥骨聯合或骨盆疼痛，更應避免爬樓梯，以降低關節受傷的機會，別太逞強哦！

六、正確睡姿

孕婦在睡覺時可以在雙腿之間可夾枕頭或抱枕來緩解，舒緩脊椎與骨盆腔壓力，翻身時動作要慢，正常提倡左側臥，但如果側睡還是很難受，可以半平躺睡，然后雙腿枕頭墊高，注意床墊不要選擇太軟的，以免腰部下凹，加重疼痛。

女性恥骨凸起一點正常嗎

女性恥骨凸起一點一般屬于正常生理現象，也有可能為病理因素所致，如果恥骨凸起明顯，并伴有局部紅腫、疼痛等癥狀，應及時就診。

恥骨具有保護盆腔內臟器的作用，一般都是向外凸出的，相對腹部的其他部位要高一些，這是一種正常現象。女人恥骨凸起多與個人體質及先天因素有關，是女性身體的生理構造引起的，若不影響生活及工作，則不需要治療。體型過瘦的女性恥骨可能較為明顯，可以多吃一些含脂肪類食物，適當增加體重，可能會有所改善。

當恥骨或其局部軟組織發生病變，如受到外傷或感染時，恥骨可能會凸起明顯，并伴有局部紅腫、疼痛，應及時去醫院就診，做相應的檢查和處理。

本內容由河北醫科大學第四醫院 婦產科 副主任醫師 范文玲審核

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