別以為骨質疏松是小毛病，這些后果哪個你都惹不起！人的一生，未必與癌癥等重疾狹路相逢，但很多人卻很難躲過“歲月神偷”——骨質疏松。這個心狠手辣的“歲月神偷”，不但悄悄偷走你的骨量，由此帶來的骨折每年使130萬-160萬國人陷入生活不便。更恐怖

別以為骨質疏松是小毛病，這些后果哪個你都惹不起！

人的一生，未必與癌癥等重疾狹路相逢，但很多人卻很難躲過“歲月神偷”——骨質疏松。

這個心狠手辣的 “歲月神偷”，不但悄悄偷走你的骨量，由此帶來的骨折每年使130萬-160萬國人陷入生活不便。更恐怖的是，其中因為髖部骨折而導致的死亡率更是僅次乳腺癌！數據顯示，目前中國已是世界上骨質疏松癥患者最多的國家，約有患者9000萬，另外還有約2億人面臨骨量流失、骨量低……

如此危險的骨質疏松，似乎和想象中的不一樣……

骨質疏松是啥病？

吸過棒骨的都懂，骨質疏松是一種全身骨代謝障礙性疾病，主要特征包括骨量減少、骨結構破壞、骨強度降低、骨脆性增加，總之是骨骼已經不再結實有力了。

打個比方，吃排骨時吸過棒骨吧？填充棒骨的“骨髓”減少到一定程度，就會發現本來沉甸甸的骨頭變輕了、好嚼了，甚至很容易嚼碎，這和骨質疏松非常相似。

骨質疏松不是小病！

在骨質疏松還不太嚴重時，癥狀可以很“佛系”，比如坐立、躺臥、翻身、起身時的，由于不太影響生活起居，也就難以引起重視，只讓人以為是上年紀了或最近太勞累，“扛一抗”就過去了。

要是長久未重視，骨質疏松的后果就超乎想象了：脆弱的脊柱容易變形駝背，手腳、髖部等哪怕輕微碰撞、顛簸或摔倒即易發生骨折，手術也很難牢牢固定傷處，而且愈合緩慢，愈合后也隨時可能重蹈覆轍。更揪心的是，因為骨折活動受限，患者不僅生活不能自理，長期臥床還會誘發血栓、肺感染、褥瘡等多種并發癥。

一分鐘小測試你的“骨松”風險有多大？

揭開了骨質疏松的真面目，嚇到了沒！

現在小e告訴你，想了解自己有沒有骨質疏松的風險，套用一個公式算算就知道了，亞洲人骨質疏松自我篩查工具,OSTA指數=(體重-年齡)×0.2

結果小于-4，屬骨質疏松高風險

結果在-4到-1之間，屬于中風險

結果大于-1，屬于低風險

伴隨年齡增長體重反而減輕，由此導致評估結果趨近于骨質疏松“高風險”，這也證實了大家的直覺是對的：瘦弱、駝背的老人更容易得骨質疏松。

不過，千萬別以為骨質疏松只盯老年人，其實男女老少骨頭都會“松”，具體來說，如果你被以下情況點到名就要小心了。

1.日常飲食營養不足，蛋白質、鈣、維生素D攝入較少。

2.患有甲亢、類風濕、糖尿病等病，可引起骨代謝紊亂。

3.長期服用激素類藥物、免疫抑制劑等藥物。

4.絕經后女性雌激素水平下降，是骨質疏松原因之一。

5.家中父母長輩患骨質疏松，子女可能遺傳。

就算有一點說中了，小e也建議趕快做檢查，對待骨質疏松，亡羊補牢為時不晚。

檢查骨密度靠譜嗎？

帶著疑問來到醫院，要做的檢查大致包括3項：骨密度、驗血、胸椎或腰椎X光片。

檢測骨密度的儀器，有X線和超聲兩種模式。

前者測量的是椎體和股骨頸，這里是預測骨折風險的最佳部位，精確度高，誤差小，是臨床診斷骨質疏松的標準。而且單次放射劑量僅相當于拍一張胸片的1/500，不必擔心“輻射”。

后者測量足跟部或手部，操作簡單，價格便宜，但是誤差也較大，可以用于初步篩查骨質疏松，但其檢測結果不能用于確診。

可以告訴你有沒有骨質疏松，但想知道原因，還需進一步檢查。懷疑有骨質疏松風險項，驗個血排除其他疾病，再評估一下骨骼代謝指標，化驗結果不僅能說明問題，更有助于安排治療方案。

最后，說說為啥要拍X光片。有些情況下，老年人出現胸背劇烈疼痛，按照冠心病心絞痛等治療不見好，醫生可能就會要求拍個片子，看看有沒有骨質疏松引起的椎體壓縮骨折。一張片子能透過現象看穿本質……所以，不是重復檢查哦。

治療骨質疏松≠補鈣, 這個誤區趕快走出來！

確診骨質疏松，只要補鈣就行了吧？這話只說對了一部分，骨質疏松治起來可沒這么簡單。

1. 鈣劑

鈣是組成骨骼的重要成分，骨質疏松當然有必要補鈣，另外要配合維生素D促進鈣吸收，飲食攝入也很重要。

至于購買鈣片，只要是正規廠商生產，產地和品牌之間沒有特別大的差異。要注意的是，結石患者不能吃鈣片，以防加重病情。

2. 抗骨質疏松藥

保持骨骼強韌健康，需要成骨細胞和破骨細胞維持動態平衡，當后者“拆掉”的骨組織比前者“建造”的更多時，就要通過藥物抑制骨頭被破壞，促進骨頭生長重建。

骨骼內部兩種細胞,常用藥包括雙膦酸鹽類、他汀類等，一般需要服藥數年。

3.其他藥物

絕經后骨質疏松需適當補充雌激素，此外，甲亢、類風濕等疾病患者應遵醫囑用藥，積極治療這些疾病，骨骼會間接收益。

4. 中藥/中成藥

中醫學將骨質疏松癥歸為“骨枯”“骨萎”范疇，認為腎虛、脾虛、肝郁、血瘀是骨骼失養的主要病機。

腎養肝健脾，活血益氣的中藥包括補骨脂、淫羊藿、肉蓯蓉、菟絲子、熟地、白芍、白朮、茯苓、山藥、黃芪、丹參等，做成成藥有些相當知名，比如金貴腎氣丸、右歸丸、六味地黃丸等。

強健骨骼四字訣“吃好+多動”遠離骨質疏松

剛才小e強調了鈣的作用，那么預防骨質疏松肯定有鈣的參與，都說食補不如藥補，能吃奶制品、豆制品、深綠色蔬菜、魚蝦、谷物補充足量，也可不必吃藥片補鈣。

再就是，別懶！天氣好的時候多出門運動，散步、慢跑、打太極、廣場舞……身體活動起來，四肢肌肉的張力刺激成骨細胞加速骨生成，陽光充足的時候順便促進鈣吸收，一舉兩得。

#今日話題#小e今天健康內容就整理到這兒，如果大家還有其他健康問題都私聊或者留言告訴我，我會認真回復大家！下期見~