安利益生菌多少錢一盒（益生菌是不是智商稅）

拉肚子了怎么辦？——吃益生菌！便秘了怎么辦？——吃益生菌！消化不良怎么辦？——吃益生菌！腸脹氣怎么辦？——吃益生菌！不愛吃飯怎么辦？——吃益生菌！當了媽媽后發覺，寶寶吃不下、拉不出、消化不好……都會被安利一波“益生菌”，似乎“益生菌”治百病

拉肚子了怎么辦？——吃益生菌！

便秘了怎么辦？——吃益生菌！

消化不良怎么辦？——吃益生菌！

腸脹氣怎么辦？——吃益生菌！

不愛吃飯怎么辦？——吃益生菌！

當了媽媽后發覺，寶寶吃不下、拉不出、消化不好……都會被安利一波“益生菌”，似乎“益生菌”治百病似的。

不僅孩子吃，一些大人在自己腸胃不舒服時也會吃一些益生菌產品，或者在飯后來一杯酸奶。

那“益生菌”真的有這么神嗎？吃了那么多年的益生菌，會不會是智商稅？酸奶中的益生菌到底能不能順利到達腸道并真正發揮作用呢？

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能給孩子用的益生菌只有7種

盡量避免液態益生菌產品

益生菌是一種給予一定數量的、能夠對人體健康產生有益作用的活的微生物制劑。

通俗來講，就是益生菌是活的好細菌，但是要想對人體產生有益作用，必須要攝入足夠的數量。

那市面上那么多的益生菌產品，要如何選擇呢？

對此，我國有相對應的文件《益生菌類保健食品評審規定》（衛法監發〔2001〕84號附件）作出了解釋。

首先，在產品配方中必須要有確定的菌種屬名、種名及菌種號，其中種名還要有對應的拉丁文。

其次，還列出了可用于保健食品的益生菌菌種的名單。

大家如果家里有益生菌產品的可以拿出來對照看看，是否自己吃的益生菌是符合規定的（以下名單是可用于嬰幼兒食品的菌種名單，出自《關于公布可用于嬰幼兒食品的菌種名單的公告》（2011年 第25號），其中有“*”標志的是僅限用于1歲以上幼兒的食品）。

然后，為了保證益生菌的有效性，對其生產方式以及數量等也作出了要求。

比如不提倡以液態形式進行生產，因此在購買益生菌產品時，盡量避免購買滴劑類型。

最后，在益生菌的定義中我們也發現了，要想讓益生菌真正發揮效果，一定要攝入一定的數量。

而這個量在產品中也有相應的規定——保存期內活菌數目不得少于10^6cfu/mL（g）。

就比如，下面這款益生菌產品（我2歲9個月的小侄子之前吃的，說是朋友處購入的），就不符合菌種部分的規定，同時其中所列出的雙歧桿菌由于沒有詳細標明菌種號等，也無法確認是否是屬于國家規定的可用于嬰幼兒食品的菌種名單。

學會分辨這類益生菌產品后，我不禁想起，那生活中更常見的酸奶產品上寫著的益生菌是否靠譜？聽說胃酸會殺死大部分的益生菌，根本發揮不了作用，所以酸奶助消化會是智商稅嗎？

2

飯后一杯酸奶

作用有，但不太理想

市面上酸奶的種類很多，大部分都含有嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌，這兩種菌其實是屬于發酵菌，但因對人體也有點好處，很多時候按照國內標準也就把它們稱為“益生菌”。

除此之外，一些酸奶還會添加：嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等益生菌，營養價值就會比普通酸奶要高。

現在很多人都會保持飯后來一杯酸奶的習慣，說是有助于腸道消化，這到底是不是智商稅呢？

先要告訴大家的是，酸奶中的益生菌確實可以通過胃到達腸道，但會被胃酸殺死也是真的，所以最終會剩多少到達腸道就很難說。

因為通常情況下，人的胃液PH值在1-3之間，而在空腹的情況下，胃液會呈酸性，也就是PH值會小于2。而在飯后，胃液會逐漸被稀釋，PH值就會上升到3-5左右此時喝酸奶有助于其中所含的益生菌生長，對營養的攝入和吸收也更有益。

所以，為了讓益生菌能到達腸道，口服的益生菌，最好在胃酸PH值升高后服用，比如在飯后30分鐘-1個半小時之內服用最佳（酸奶也是如此）。

并且，服用的時間也要注意在開封的半小時內，否則也會造成益生菌死亡，導致效果降低。

不過，根據我國乳酸菌的標準，其中明確規定酸奶出廠時，活菌的數量要達到每毫升100萬個（但在運輸和存儲的過程中，也會存在活菌的死亡），否則就不能保證最終到達腸道的活菌量，也就無法起到功效。

而人體至少需要10億個乳酸菌，算下來，那得喝多少瓶酸奶？

即便能喝那么多瓶，那有些酸奶中還含有更高的糖分，那不是得不償失嗎？更不用計算在運輸和儲存的過程中，能存活下來的益生菌剩多少。

所以，如果是想通過喝酸奶來補充益生菌，還是算了，畢竟喝那么多瓶，還不如泡一杯益生菌制劑補充的量多。

3

益生菌效果最佳的服用方式

以及適用的三種情況

要想發揮益生菌的最佳效用，沖調的方式、服用的時間都很關鍵。

最重要的就是水溫。之前我們也說過，益生菌是活菌，所以千萬別用沸水沖泡，那樣會“燙死”益生菌。

最好使用35℃-40℃的溫開水。沖泡的時候，先調好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。

在一般情況下，是不用特意補充益生菌的，但如果遇到以下三種情況，則需要遵醫囑適當補充：

1.大劑量使用抗生素之后（尤其是廣譜抗生素）

抗生素殺死了致病菌及與之同存的益生菌，需要補充益生菌以重新建立體內微生態屏障。

若寶寶發熱感染后使用抗生素治療，那就要考慮補充益生菌。

2.腸道疾病

比如便秘、腹瀉。尤其腹瀉時會丟失大量益生菌，造成腸道菌群失衡。補充益生菌可以重新建立腸道菌群平衡，維護腸道健康。

3.某些特定環境

比如在孩子逐步從母乳過渡到配方奶的過程中，或是帶孩子外出旅游的途中等，可以適當給孩子服用一些添加了益生菌的食品，預防因環境變化而導致的一些消化道癥狀。

最后，益生菌雖好，但也不能濫用，更不要自行額外給孩子補充益生菌。

如果把它當作補藥和保健藥物長期給孩子服用就更不可取了。因為這可能導致孩子產生長期依賴性、引發超級細菌等危害。