夏天悄然而至，很多人開始節食減肥。然而，這種減肥方法不僅會經歷餓肚子的痛苦過程，結果也往往不盡如人意。那么什么是肥胖，怎樣健康減肥呢，快來一起看看吧。肥胖是指由于能量攝入超過消耗，人體脂肪積聚過多，體重超過標準體重的20%以上的疾病。分為單

夏天悄然而至，很多人開始節食減肥。然而，這種減肥方法不僅會經歷餓肚子的痛苦過程，結果也往往不盡如人意。那么什么是肥胖，怎樣健康減肥呢，快來一起看看吧。

肥胖是指由于能量攝入超過消耗，人體脂肪積聚過多，體重超過標準體重的20%以上的疾病。分為單純性和繼發性兩類；前者不伴有明顯神經或內分泌系統功能變化，臨床上最為常見；后者常繼發于神經、內分泌和代謝疾病，或與遺傳、藥物有關。肥胖容易合并發生糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病和各種感染性疾病。

肥胖與人們的生活習慣息息相關，當攝入過多、運動過少，就會導致熱量在體內蓄積，形成脂肪，堆積在身體里，從而導致肥胖。同時，遺傳、社會、心理因素也被認為是肥胖發生的重要原因。

中醫里有很多關于肥胖的論述，認為其發生常與暴飲暴食、過食肥甘、安逸少動、情志不舒、先天稟賦等因素有關，與胃、腸、脾、腎關系密切，其功能的失調導致痰濕濁脂滯留。

穴位保健

以手足陽明經、足太陰經穴為主，取中脘、天樞、曲池、陰陵泉、豐隆穴，施以艾灸或推拿手法以祛濕化痰消脂、通經活絡，達減肥之目的。

操作方法

艾灸：溫和灸法，將艾條的一端點燃，對準應灸腧穴，距離皮膚2-3cm處進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，每穴15-20分鐘，以局部皮膚溫熱潮紅為度，勿燙傷。

推拿：拇指點揉法，拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50～100次，持續3～5分鐘。

中脘

定位：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

特定穴：胃之募穴，八會穴之腑會。

功效：健脾利濕。

曲池

定位：屈肘，尺澤與肱骨外上髁連線的中點處。簡便取穴法：屈肘成直角，肘彎橫紋盡頭處即為此穴。

特定穴：大腸經之合穴。

功效：通利腸腑，降濁消脂。

天樞

定位：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

特定穴：大腸之募穴。

功效：疏導陽明經氣，通調腸胃。

陰陵泉

定位：在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。

特定穴：脾經合穴。

功效：健脾祛濕。

豐隆

定位：小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣。

特定穴：胃經絡穴。

功效：健脾利濕，化痰消脂。

注意事項

1.減肥必須要結合日常生活習慣的調理才能達到理想效果，少吃高熱量食物，堅持運動；

2.飲食要清淡，生活作息規律；

3.艾灸前可以先喝一杯溫水，艾灸后不要吹空調，避免涼氣入體；

4.病理性肥胖是由于其他疾病所引起的，應當引起重視并及時就醫。