科技改變生活 · 科技引領未來
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少女有個好朋友，最近在追一個女孩。女孩對他印象不錯，他自己也覺得兩個人的聊天、相處都很愉快。但表白時還是失敗了。女孩說：我覺得你很好，但我就是沒感覺。他沒好意思追問，來問我這個理由是不是“沒看上”的托辭。我理解他的疑惑，“感覺”這個詞聽起來
少女有個好朋友，最近在追一個女孩。女孩對他印象不錯，他自己也覺得兩個人的聊天、相處都很愉快。
但表白時還是失敗了。
女孩說：我覺得你很好，但我就是沒感覺。
他沒好意思追問，來問我這個理由是不是 “沒看上” 的托辭。
我理解他的疑惑，“感覺” 這個詞聽起來的確很飄渺，像在發 “好人卡” 似的。
但事實上，“沒感覺” 可能真的不是在敷衍，而是一個絕對成立的理由。
對很多人來說，“感覺” 是一個非常重要的東西，你一定聽過很多人說自己找對象的標準是 “看感覺”。然而，如果被問到什么是感覺，又好像說不清楚。
那么，感覺到底是什么？對方說沒感覺，就是真的沒戲了嗎？今天的文章，讓我們通過一些心理學研究，探討一下這些問題。
01
什么是感覺？
美國心理學會是這樣定義 “感覺” 的：[1]
感覺是一種發生在個體內部的、自己能感知和覺察到的體驗。
它有以下幾個特點：
1. 被喚起的
感覺是被喚起的。
也就是說，感覺的發生一定會經歷 “刺激——感覺” 的過程。
這個刺激可以是外部刺激，比如和心儀的人發生肢體接觸；也可以是內部刺激，比如在腦海中幻想自己和某人約會的場景。
2. 無需思考的感知過程
感覺的發生是一個無需思考的感知過程。
首先，感覺發生的那一刻，你一定可以感知到它；其次，這個過程不需要思考。
也就是說，你可以重現感覺發生的時刻，但不能通過思考定義過往的某個時刻是 “感覺”。
3. 主觀的
感覺是主觀的。這種主觀體現在兩個方面：
不同的人會對不同的人/事物產生感覺：我們會愛上不同的人。
每個人產生感覺的反應不同：有人變得勇敢，有人反而變得膽怯。
這么看來，“感覺” 的定義還是很模糊，有什么明確的信號嗎？
02
心動，是一場化學反應
在心理學家們眼里，感覺發生的一個重要表征是生理變化，即體內分泌的某些物質讓我們體會到了愛意。
目前被證實的 “愛情物質” 有 苯基乙胺、多巴胺、內啡肽、催產素、血清素、抗利尿激素等等。[2] [3]
苯基乙胺帶來的是一種 “來電” 的感覺，當你看到一個帥哥或美女，瞬間臉紅、心跳加速、手心出汗、口齒不清 …… 就是這種神經興奮劑在發揮作用。
當這種來電的感覺持續加溫，讓你深深愛上對方、為之迷戀和無法自拔時，大腦會制造大量的多巴胺，它讓我們產生了渴望和幻想 —— 渴望接近和擁有對方，同時幻想跟對方墜入愛河的感覺。這也就是一見鐘情或者熱戀的甜蜜感。
但是，苯基乙胺和多巴胺制造的興奮感并不能持續太久，不然大腦吃不消。當你們的愛情漸入佳境，彼此慢慢依賴時，就需要內啡肽發揮作用了，它能降低焦慮，產生一種溫暖的、幸福的、親密的感覺。
另外還有催產素，它的分泌讓人產生一種特殊的偏愛，你只會對伴侶一人產生愛的感覺，對其他人則不會有，因此催產素也被稱為神秘的 “忠誠激素”。
這些或許就是愛情中 “感覺” 的來源。可以說它們確實很重要，如果沒有這些感覺基礎，你可能要懷疑自己是不是真的談戀愛了。
當然，除了生理機制外，我們的 “感覺” 還會受到成長經歷和環境的影響。
無論是親身經歷，還是書本、電影中，那些帶給我們快樂、愉悅感覺的人，強化了我們對于 “喜歡” 的認知。
當我們再次遇到類似的人時，會產生相同的感覺，而過去的經歷會讓我們把這份感受識別為 “喜歡”。
正如 Helen Fisher 博士提出的 “愛情地圖（love map）理論”：每個人都會根據自己的成長經歷繪制一份愛情地圖，上面羅列著我們喜歡的人的特點。當符合條件的人出現時，“感覺” 就會降臨。
總的來說，感覺是由生理機制和理想型共同塑造的結果。
但是，這并不意味著感覺是不能培養的。相反，感覺只是一個信號，是一種進一步接觸的可能。
很多人因為 “沒感覺” 被拒絕后，就遺憾地放棄，很大一部分原因是認為感覺無法培養。其實并不是這樣。
那么具體該怎么做呢？
03
如何培養感覺？
根據以往的研究，以下方法可以幫助我們 “培養感覺”：
1. 身體接觸和刺激的環境
前面提到過，激素的分泌跟愛情中的甜蜜、激情很有關系。因此，我們可以利用這一生理機制，制造一些生理反應，讓對方也產生感覺。
著名的吊橋實驗我們都很熟悉，當陌生的男女在搖搖晃晃的吊橋上相遇時，他們會以為自己愛上了對方，因為多巴胺的分泌和各種心跳加速的生理反應，帶給人 “心動” 的感覺。
因此，可以在約會時刻意制造一些這樣的環境，例如一起做過山車、看刺激的電影、坐熱氣球等，在一些容易讓人心跳加速的環境中，喚起對方的生理反應。
其次，還可以配合一些簡單的身體接觸，比如不經意地碰到對方的手指，假裝替對方撩頭發，整理衣服等。這些接觸都可以影響到催產素、多巴胺的分泌，促使人產生一種滿足、渴望的感覺。[4]
PS：身體接觸一定要視情況和關系的階段謹慎使用，以尊重對方為前提哦。
2. 提升自己，變成 “ta 喜歡的樣子”
根據愛情地圖理論，我們每個人都有自己的理想型，我們也更容易對符合自己理想型的人心動。
因此，如果你真的很喜歡對方，可以通過了解對方的理想型，讓自己朝著那個方向改變。
這個改變，不止是個人特質上的改變，比如穩重踏實這類性格特質；更重要的是一個人在關系中的溝通和互動方式。對關系來說，這才是更決定性的因素。
比如對方喜歡循序漸進的方式，你就不要著急讓 ta 確定關系；或者 ta 比較被動，希望另一半主導關系，你就可以更主動一些。
PS：為了喜歡的人做出改變，并不等同于偽裝和欺騙。感覺的發生只是愛情的起點，穩定的愛情一定是建立在愛真實的彼此上哦。
寫在最后
相信感覺的人，大概和少女一樣，依然對另一半抱有浪漫的期待：ta 應該像電影里那樣，一出現，我就知道是這個人。
追求感覺的人越來越多，大概是我們越來越覺得，即使那個人沒出現，一個人也可以過得很不錯。
所以如果沒感覺，就不想再往下試一試。
但也會有不夠堅定的時候，懷疑一味地追求感覺，會不會反而讓自己錯過了真正的愛情。
希望看完這篇文章的你，對這種感覺不再迷茫，它雖然常常難以捉摸，但也可以動用智慧把它多留在身邊。
最后送一句大叔的名言：
“你不要追求一個 360° 連火鍋口味都一樣的靈魂伴侶，你追求一段美好的、舒服的、包容的、有成長性的愛情，那個對的人自然會追著和你跑。”
- The End -
References / 少女參考的文獻資料：
[1] Grammer, K., Fink, B., & Neave, N. (2005). Human pheromones and sexual attraction. European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology, 118(2), 135-142.
[2] De Boer, A., Van Buel, E. M., & Ter Horst, G. J. (2012). Love is more than just a kiss: a neurobiological perspective on love and affection. Neuroscience, 201, 114-124.
[3] Esch, T., & Stefano, G. B. (2005). The neurobiology of love. Neuroendocrinology Letters, 26(3), 175-192.
[4] Robinson, K. M. (2016). How to Rekindle theSpark in Your Relationship. WebMD.com.
馬悅林