來源|喜馬拉雅FM維他狗營養家的精品課《維他狗營養家》編輯丨橘子老師臉上起痘、長斑，體內有毒素？肚子有贅肉，體內毒素堆積？感覺不舒服，是體內毒素過多？......其實你都被坑了，真相是：你好好的，真的不需要“排毒”！目前市場上流行的排毒方法

來源|喜馬拉雅FM維他狗營養家的精品課《維他狗營養家》

編輯丨橘子老師

臉上起痘、長斑，體內有毒素？肚子有贅肉，體內毒素堆積？感覺不舒服，是體內毒素過多？

......

其實你都被坑了，真相是：你好好的，真的不需要“排毒”！目前市場上流行的排毒方法五花八門，多數都是坑錢！

有好多人會想，你說我體內無毒，那為什么我會額頭冒痘，臉上長斑？這不是體內有毒，這是什么？其實，這是你內分泌紊亂導致的，可以去看醫生調理的。如果你真的體內有毒，你早該不舒服了。

我們真的需要額外排毒嗎

我們體內哪些毒素需要額外排出？從現代醫學角度來講，在食物、藥物和體內新陳代謝產物中，的確含有一些需要借助外力（求助醫生）排出的毒素，例如：這些特殊的毒素是會危害到健康的，如果不小心中毒了，需要求助醫生，而不是這些排毒產品能搞定的。

一般情況下，如果不是馬上危害生命的毒素，身體健康的情況下，肝、腎兩大解毒器官會自行排出來，壓根不需要借助外力的幫助。

網紅排毒產品真相

足貼，宣傳貼上第二天可以看到足貼變黑，就是你體內排出的濕氣毒素。其實真相是里面有竹炭、竹醋，它本來就是黑的。物理性按摩產品宣傳淋巴是人體最后一道防御系統，多有堵塞，需要做排毒。真相是在給身體按摩，作用還不如直接運動，更能促進淋巴循環。

汗蒸宣傳多出汗，排出體內毒素，而真相是排的不是毒，而是水。果汁斷食宣傳不進食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。頭暈、怕冷是排毒反應。真相其實是會導致低血糖。

排毒養顏膠囊宣傳長期服用皮膚會變得光澤、斑點也會淡化、精氣神也好了。真相是里面添加了瀉藥成分。清腸丸、便秘排毒丸宣傳能排腸毒、清宿便，真相是便秘治療劑。

大麥若葉青汁宣傳中和體內酸性毒素，調節體質，可以幫助清理腸道垃圾，排出腸道毒素。真相是和蔬菜汁一個原理，不如去吃更經濟實惠的蔬菜。

與其排毒，不如減毒

飲食習慣要改善：維持正常體重，控制脂肪、糖、鹽的攝入，不吃發霉食物，戒煙戒酒，不要濫用藥物，不要長期的吃營養品、保健品。

日常保健很重要。控制血壓、血糖、血脂，多進行身體活動，學會放松心情，別太勞累，每年做一次體檢，及時預防發現疾病。

以上幾點雖然有些老生常談，但卻是受益一生的寶貴財富。

關于主播:

只說人話的營養健康漫畫科普，文章由生物醫藥專利發明者、食品科學碩士、國家二級營養師、執業藥師等專業人士撰寫，用趣味漫畫來詮釋營養健康知識，是個人都能看懂，絕對不是爸媽朋友圈的養生文。

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