科技改變生活 · 科技引領未來
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你知道，什么東西最昂貴嗎？前段時間，由于公司的媒體平臺反復報道“人換豬心事件”，讓我對人體器官的價格產(chǎn)生了強烈的好奇，調查后發(fā)現(xiàn)單換一只眼角膜，需要花費15萬；換一顆心臟需要花費75萬；換兩腎臟需要花費165萬；僅僅換1克骨髓，費用就高達1
你知道，什么東西最昂貴嗎？
前段時間，由于公司的媒體平臺反復報道“人換豬心事件”，讓我對人體器官的價格產(chǎn)生了強烈的好奇，調查后發(fā)現(xiàn)單換一只眼角膜，需要花費15萬；換一顆心臟需要花費75萬；換兩腎臟需要花費165萬；僅僅換1克骨髓，費用就高達14萬。
人體價目表，貴得驚人！
很多人一再以自己平凡、普通甚至“爛”來形容自己，可你想象不到你的身體竟然是如此的昂貴和精密，它是世界上最愛你、也是唯一忠誠你的伙伴。
所以疫情再度來襲時，請照顧好自己，即使居家辦公也不要忽略身體健康。
全球公認最健康的作息時間表
叔本華說：“人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康，來換取其他身外之物。”
愿我們每個人都能做一個好好吃飯、按時睡覺的人，該休息時休息，該鍛煉時鍛煉。
下面小骨為你帶來全球公認最健康的作息時間表，讓你居家辦公也能照顧好身體，讓自己活得自在又輕松。
7:00：起床
七點前身體可能會分泌一種引起心臟病的物質，所以在七點后起床更健康，起床后喝一杯溫水，能夠補充水分，還能夠溫和地喚醒休息的腸胃。
7:00-7:20：在早飯之前刷牙
起床后的20分鐘，刷個牙、洗漱一下，刷牙能為牙齒外面涂上一層含氟的保護層。
7:20-8:00：吃早飯
宅家也不要因為睡懶覺而錯過早飯。
8:30-9:00：避免劇烈運動
這個時間鍛煉，人更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的免疫功能是最弱的。
9:00：開始一天中最困難的工作
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦是最清醒的，最適合做困難的工作。
10:30：喝杯水，休息一下
讓眼睛能夠離開電腦，休息五分鐘左右之后，會有更好的精力投入工作。
11:00：吃點水果
這個時間是對營養(yǎng)成分吸收最好的時候，吃一些橙子或者是紅色水果，能夠補充體內的鐵含量還有維生素C的含量。
12:30：午飯要多吃蔬菜
就算是減肥期間，午飯也一定要吃好。多吃蔬菜、豆類、蛋類跟肉類，保持營養(yǎng)均衡。
13:00-13:30：午休一小會兒
研究發(fā)現(xiàn)，每天午休30分鐘的人，心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶
下午茶時間喝一杯酸奶，熱量不高，也幫助消化，還能夠供給身體所需要的營養(yǎng)，比起茶跟咖啡，酸奶會更健康一些。
18:00-19:00：鍛煉身體
一天的工作時間結束了，最佳的運動時間也來了，宅家也要堅持運動，鍛煉身體。
喝運動飲料，記得1小時內刷牙，因為蘇打、果汁和其他酸性飲料腐蝕牙齒，及時刷牙能使被損害的牙齒琺瑯質得到修復。
19:30：晚餐少吃點
居家時刻，晚飯可以適當少吃，尤其是富含卡路里和蛋白質的食物，不然容易引起血糖升高，增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。也要記得，晚餐3小時后再上床，否則易出現(xiàn)燒心癥狀，大腦正常的節(jié)奏也會受到破壞，容易噩夢連連。
20:00：看會書，休閑一下
腸胃消化時間，做一點自己感興趣的時候，看看書、刷刷抖音、打兩把游戲都是可以的。
22:00：洗個熱水澡
睡覺之前洗個澡能夠增強周身血液循環(huán)，血液流暢了，人體也會感到舒適，這就有助于睡眠的狀態(tài)了。但是洗完澡不要立刻睡覺，適當歇息，喝杯熱水之后再上床。
22:30：上床睡覺
睡覺的時間最晚不要超過11:30，科學證明“肝臟要排毒”，其他器官也需要適當時間的休息，否則會給身體帶來過重的負擔。每天按時入睡、起床，睡眠時間不少于7小時，生物鐘的規(guī)律性就能得到增強。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不規(guī)律的人，患精神疾病、心臟病和癌癥的幾率會增高。
居家舒筋活血小妙招
心理學家朱哈德有句話說得很好：當我們開始珍惜我們的身體，學會傾聽并平等和身體對話，真正學會去愛它們的時候，那么你就能從最深的層次開始治愈我們的生命。
你有206塊骨骼、3200對肌肉、10億個神經(jīng)元和多個器官系統(tǒng)，即使宅家也請時時刻刻關注它們。
『沒事在屋子里走幾圈』
隨著年齡的增長，臀腿肌肉退化最快。即便你每天都在鍛煉，如果日常對肌肉的使用不夠，它還是會很快回到原狀。所以宅家也要每天都保持必要的步數(shù)，邁開大步走，從客廳到臥室，用腳去丈量。
『時刻注意站姿和坐姿』
端正的姿勢，能夠讓肌肉和骨骼在正確的位置上。
正確的站姿：背部挺直、感覺頭部像是被一條線從天花板吊著一樣。稍微提臀，并且使耳朵、肩膀、手腕、腳踝在一條直線上，重心稍微往腳尖處集中。
正確的坐姿：在矯正坐姿時，最好選用有靠背的椅子。臀部要坐滿整個椅子，后背緊貼在靠背上，大小腿之間呈90度，脊椎呈現(xiàn)和緩的弧度，不用挺得非常直。
『關注自身體態(tài)』
走路左右搖晃、說話嘴巴一邊高一邊低、肩膀不平、站直了重心在一只腳上，這些問題都源于你沒有平均使用身體的左右兩側。當身體一側的肌肉和骨骼總是被使用時，就會讓身體失去平衡。其他肌肉為了保持固定的間距，就會被拉扯變形。即使在家也要注意調整、保持肌肉平衡，讓你的體態(tài)一直美觀大方下去。
『注意熱身和拉伸』
運動前熱身，運動后拉伸！運動員在比賽前熱身的目的，就是為了讓肌肉溫度上升，關節(jié)軟化，讓身體極具柔韌性。不熱身的運動員上場后，肌肉處于收縮狀態(tài)很容易受傷。
『多吃蛋白，勤泡腳』
肌肉組織的主要構成成分是蛋白質，而蛋白質又分為植物蛋白和動物蛋白，這兩種要均衡攝入。從數(shù)量上講，對平常運動的人而言，應該攝入的蛋白質是：每公斤體重乘以1.5克蛋白質。
勤勞的打工人們雖然足不出戶，但也是忙碌的一天，熱水過腳腕三陰交處泡腳也是有效的舒筋活血小妙招哦。
你可能不知道，在一秒之間，或者你讀這句話的時候，你的身體已經(jīng)制造了100萬個紅細胞。
它們在你周身飛馳，在血管里穿梭，維持你的生命，不停地向你的細胞輸送氧氣，完成任務后會靜靜死去....
仔細想想，我們都曾經(jīng)是它們的宇宙，我們都是它們唯一信賴并且一直在合作的伙伴。現(xiàn)在我們有什么理由去焦慮、惶恐、不好好養(yǎng)生呢?（文/達尼亞）
王悅華