科技改變生活 · 科技引領未來
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本內容來源于@什么值得買APP，觀點僅代表作者本人｜作者：燃燒吧卡路里好久沒更新了，大家別怨我，實在是太忙了。距離上一次做此類攻略過去兩年時間了，作為最受歡迎的家用減肥器材，這類產品一直占據著不少市場分量。那么今天，我又來帶大家看看這幾年行
本內容來源于@什么值得買APP，觀點僅代表作者本人 ｜作者：燃燒吧卡路里
好久沒更新了，大家別怨我，實在是太忙了。
PS:聲明，我不推薦毅力不夠的人購買任何健身器材，特別是那種心血來潮突然想要減肥的。
一：跑步機
1.安全性
過快的速率，和不系安全繩，比較容易導致滑到，甚至是后翻，還是比較危險。
2.效率
跑步機的燃脂效率取決于①自重，②坡度，③速度，④時長
總的來說效率：劃船機，橢圓機和跑步機的效率取決于自己的訓練強度，跑步機因被動式運動略勝。
3.適合人群
因為跑步始終是個自負重訓練的運動，對膝蓋壓力較大，所以不推薦大體重作為減肥為主的使用。
如果你平常走路30分鐘都會有膝蓋疼痛/腳底板疼痛/小腿“裂開”的感覺，那一定程度上代表你并不適合使用跑步機。
4.選購要素
根據上訴，當你覺得你需要一個跑步機的時候，那么穩定性，坡度，速度是必不可少的參考點。另外還有幾個關鍵點。
1.跑帶寬度：
但警惕這種商家：
這點可以根據自身體重和預算來調整， 但跑臺越寬，需求的電機馬力也就越高，同時價格也就正面上漲了。
2.馬達CHP
馬達通常分為：持續馬力和峰值馬力
很多持續馬力為1.0chp的馬達，峰值馬力有時候可以達到2.0hp左右，但就有商家直接標注2.0，
3.承重上限
5.選購指南
舒華9119，1.25的持續馬力，480的跑臺寬度，67KG的凈重，實用性不錯。
加上15段坡度（并未提供坡度角度），0.8-16km/h速度，作為家用基本滿足大部分人群了，當然如果你體重特別大，依舊不太推薦。
佑美U3H，1.0持續馬力，46cm跑臺，1-15km/h速度，跑臺來說家用足夠了，但缺少了坡度調整，
雖說缺少了坡度，但在疫情時代這種“跑”步機也滿足了日常家用低強度鍛煉的需求，輕盈的小姐姐們用來保證日常的一些基礎運動還是可以的，而且高顏值也是小姐姐們的大愛。
如果對跑步有更高需求的，可以看看中高端的，
日常1.5hp持續馬力，1-18km/h，46cm跑臺，關鍵是15%的坡度提升不是一星半點，減震功能的穩定性也讓坡度運動有很高的降噪抗震功能，72kg凈重穩定性也不差。
對跑步要求更高的可以考慮部分商用跑步機，性價比超高，缺點只是丑，體積大，可是體驗相當的好。
比如：
二：橢圓機
1.安全性
對于橢圓機而言，整體重量和結構決定了穩定性。
2.效率
3.適合人群
我一直覺得橢圓機比較適合女性，低強度，高適應性，而且提臀效果是有氧運動里相對較好的，
4.選購要素
還不夠上海買半平米房子，真便宜（）
價格不包含運費，安裝費，基本無售后
而售后和你們所謂的家用有著天壤之別。（基本不太會管）
參數：
大部分做商用橢圓機報價包里面只有3個參數：
在造型，基本是仿造國外專利過期的品牌。（不涉及專利保護）
而大家最關注的步距，飛輪，間距等等等等，確很少有標注！
器械這種東西，內行看門道，看使用感受，而外行只能參考數據。
而數據又是最容易弄虛作假的存在，比如你去看看上面的“必確”，有沒有標注這幾個參數？
為什么商用的款式永遠都是這么老套？
1.步距
我不太喜歡云評測，很多商品看數據和接觸過是兩碼事。
既然是橢圓機，那就必須保證是在橢圓向前運動，
如圖：
其實這個橢圓性質，本質上就是我們所說的步距！
舉個例子：
原諒我的繪圖
而相對于橢圓機而言，步距小于正常人行走距離的時候，就容易出現一個問題：
感覺一直在抬腳做爬樓運動！
而中國人正常步距范圍在42-60之間，
所以絕大多數人只需選擇42-60之間步距即可滿足需求。
2.飛輪重量：
這也是廠家摻水最多的地方，
比如市面上常見的說辭為：
進而很難根據真實重量去分辨，
我的建議：可以放棄選擇飛輪重量參數，直接參照總重量參數。
3.產品凈重：
家用橢圓機為了兼顧家庭使用和地板質量（畢竟大部分家里不會去鋪設地膠）
通常不會超過100KG重量，體積也會相對的壓縮。
飛輪重要嗎？重要。但虛標成為一種通病的時候，只能從其他地方來參考，比如凈重。
家用選60KG以上即可，其他的按照自己喜歡的顏值分就行。
步距只要是46-52cm之間就行。阻力級別非手動就行。驅動方式：前置就行（別杠我有些商用的后置，請看看他們的設計核心區別）
至于所謂的APP啊，坡度調節啊，都屬于附加值，
4.折疊橢圓機
至于像這種類似的折疊功能，如果你覺得家里面積有限，
對你有幫助，那可以自行考慮。
5.噪音
！！任何運動器材不要去考慮無噪音，不現實！
多少都會有，大家了解的噪音問題無非就是進灰塵而導致的異響。
5.選購指南
莫比家做的讓我最滿意的僅僅只有這臺橢圓機了，而且是相當的滿意！
至于其他橢圓機真沒啥其他的好推薦了，當然，莫比要注意的是有復古款和珍藏款。
千萬沒買珍藏款，玩具一個。
至于健身房，用的大多屬于這種類型：
三：劃船機
劃船機這幾年已經越來越火了，記得好早之前健身房都看不到劃船機的，現在越來越多健身房會買一兩臺劃船來豐富運動方式，但受眾群體相對跑步機和橢圓機依舊低的很。
1.安全性
劃船機的安全性毋容置疑是老大，無論體重多大，他都不至于摔跤，側翻，或是因為一時走神被機器一波帶走。
這點我覺得無需多談。
2.效率
這應該是大家最關心的問題，
而如果要達到一種平衡效果，我建議中水量，“變頻”.
對，變頻，新手可以試試：(9+1) x 2
有一定訓練水平的可以試試（4+1）x 4。
這些都可以大幅度改善使用效率問題，而且效率對比其他器械只高不低。
像國外這種新型劃船機，對膝蓋壓力加大，但對腿部訓練效果也加強，自己可以考慮取舍。
3.適合人群
相較于其他兩種器械，劃船機適應性應該是最好的。
4.選購要素
1.風阻 or 水阻 or 磁阻
磁阻雖然在噪音方面完勝風阻和水阻，但由于高強度磁阻造假并不低，國內普及率不高，反而是低端磁阻因便宜的價格占據了市場。
而磁阻由于飛輪帶有一定的慣性，在劃船時候的后半截缺少了阻力來源，體驗也相當不好。
風阻分為國產風阻和conpect 2， 如果沒看過之前我發過的國產風阻視頻的話，我這里再發一次：
盡量選concept2，不然國產水阻也挺好。
2.無極變阻 or 可調阻力
這點我們主要談的是水阻，
當然，如果你買回來不使用可調節功能，那也成。
個人建議無極家用足夠了。如果真有錢多，直接上Concept 2，完美解決。
3.基礎數據
這些也是以前沒注意過的，感謝@聚靈陣主 提供的參數對比圖
小莫這做的啥啊，去掉了一大半凈重，穩定性大打折扣，而且劃船機整體長度少了20cm，這要腿長的人都沒法伸直，健身器材這方面是大忌！
4.水箱
這方面只要不漏水，啥都好，至于槳葉別扯什么航空級pp，也別扯什么不銹鋼，我只認不漏水，不斷裂。
5.木材
幾年下來，發現只要不是松木或復合板，木材上都不會產生任何問題，
當然， 對于環保有需求的，怕異味的，可以選擇環保較好的，其他隨意。
5.選購指南
預算充足情況下，無腦Concept 2，我最愛的劃船機沒有之一，除了貴，噪音略大，體驗完美，活動時會降到6850，不急可以等活動。
追求性價比的話，無腦德鈺新出的A70，據值友說可以提供華為app或折疊，2選1升級，兩者全加的話好像是100塊。
我健身房還有幾臺最老款的德鈺，會員們用了3年，一直想說壞了就換成C2，可幾年下來除了一哥們用力過大斷了根拉伸，還特丫堅挺著，我們管理們都略尷尬。
對于2K不到的劃船機，已經是很完美了，
當然如果預算夠，我依舊建議concept 2，八塊腹肌專屬訓練器（狗頭）。
至于實在想要磁阻的靜音，迪卡儂有款自發電的，效率只能說湊合，但能用。
低強度或許更適合老年人。
PS：別買野小獸，別買野小獸，別買野小獸！！！
做工，體驗，都是血的教訓！！
家里器械只能讓你運動起來更方便，或者適合部分社恐人員的運動需求，
家用器械并不能說買來你就一定會用。
但運動是這樣，一旦你開始運動，你就會開始掉肉，這個肉并不一定能完美體現在體重上，更多的是體現在身體腰圍等地方。
對于大體重，你不一定會立馬掉體重，但你一定會瘦！
如果本篇內容對您有幫助，麻煩不要吝嗇你手中的金幣。
有關于健身，飲食，運動方法方面的疑問也可以在本篇下面留言。
高陽明