夏天已經來了，衣服穿得越來越少，別看小新整天嘻嘻哈哈，但是肥宅快樂只是一時，想要減肥的心情也是很急切的！

在不久前

小新突然在網上發現了一個很火的

女生體重標準——「灰姑娘體重」

據說，「灰姑娘體重」是可以讓身材看起來比較完美的體重，計算公式如下▼

身高（m）×身高（m）×20×0.9

當然，這個標準還是比較嚴苛的，小新更建議你們參考「美容體重」和「健康體重」。

目前，國際上公認的衡量健康的標準是BMI指數（body mass index），它的計算公式如下▼

BMI=體重÷身高2（體重單位：kg 身高單位：m）

得到數值以后，可以根據以下數據來判斷自己的身材標準▼

體重參考標準：

⊙偏輕：BMI＜18.5

⊙健康：18.5≤BMI＜24

⊙超重：24≤BMI＜28

⊙肥胖：BMI＞18.5

光說女生，許多小仙女怕不樂意

所以，接下來我們來說說男同胞們

......

各位男生，做好準備了嗎？

“男生標準體重表”

聽說，上表是專門針對亞洲人的體型而設的，不過上下浮動10%都屬于正常范圍，請大家對號入座！

除了上述的BMI指數，我們還可以參考下面這個計算方法:

根據世界衛生組織的定義：

身高cm減去80再乘以70%，

是男性的標準體重。

身高cm減去70再乘以60%，

是女性的標準體重。

不過就實際情況看，因為人種的不同，各地區之間的標準值都有上下的浮動。比如歐美地區小于25，如果BMI數值超過25，則屬于超重，在這之后的數值又分為四個等級。

BMI指數在28~30之間屬于肥胖前期；

30~35之間屬于一級肥胖；

35~40之間屬于二級肥胖；

超過40則是三級肥胖。

根據上述公式，小新給大家舉個栗子：如果一個男生的體重為70公斤，身高為1.75米，那么他的BMI指數為70÷（1.75×1.75）=22.86。

而最理想的BMI指數是22，健康體重的BMI指數為18.5-24.9，低于18.5為偏瘦，這樣算來，他根本不胖，應該叫壯~

而對于正在為體重發愁的小哥哥、小姐姐

來康康這次令人發胖的原因，你中槍了嗎

01 發胖第一步：外賣

上了大學之后最方便的事情就是點外賣了。有些學校甚至外賣直接送到床上，讓你連床都不用下！

在沒有課的日子里，躺在床上掏出手機點個外賣就可以解決吃飯問題。甚至有時候只需下幾次床就可以度過一個快樂的周末。

02 發胖第二步：宅

對于一個不愛出門的大學生來說，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，每次不得不出門的時候，你都掙扎著從床上爬起來，洗頭、化妝、搭配衣服，當同伴問你到哪里了的時候，你嘻嘻一笑：“到眼影了”。

所以，你的周日通常都是在床上度過的，就連吃飯，也不想下床。

宅著宅著就發現自然的饋贈，命中注定的十斤肉，在你連翻身都懶得翻的時候就已經標好了到來的日期。

03 發胖第三步：戀愛

朋友們，戀愛使人肥胖，這是無數前輩前赴后繼的實驗的出的真理啊！！

談了戀愛之后，莫名地每次約會的地方都會定在吃東西的地方。奶茶店、甜品屋，氣氛好，高熱量。

有時候也想要溜操場減肥，但每次走著走著手上就會突然出現雞蛋餅、烤地瓜、熱狗、掌中寶......以及一切能夠邊走邊吃的小零食。更可怕的是，走著走著，它們就不見了！

肥肉就這樣慢慢地更上一層樓了。

04 發胖大殺器：假期

放寒暑假的你，是不是大多時間都在床上悠閑的玩著手機？當然，也可能是沙發上。身后是舒適的靠枕，手邊是高熱量的零食，眼前是愛豆主演的電視劇，耳邊是媽媽“好歹動一動”的嘮叨。

晚睡是不是標配？一邊看著熬夜的危害，一邊心驚膽顫地玩手機玩到凌晨三點。第二天又是如約地中午醒來，洗個漱就直接吃午飯，吃完飯，你默默的躺會自己的小窩里，旁邊是媽媽洗好的水果。

過年胖十斤，從來都不只是說說而已。

不過，小可愛們也不要為了甩掉肉肉，制定不合理的減肥計劃哦~

保持健康的生活習慣，體重在合理的范圍就可以啦！學習規劃同樣如此，既要合理安排，又要勞逸結合，保持舒適健康的心情狀態。