健身做c多少錢一個月（每天服用維生素）

維生素C，又名L-抗壞血酸，天然存在于某些食物中，添加到其他食物中，也可作為膳食補充劑使用——但您知道每天服用維生素C對您的身體有什么影響嗎？維生素對每一種飲食都是必不可少的——了解每天服用維生素C對你的身體有什么影響很重要。“維生素C天然

維生素 C，又名 L-抗壞血酸，天然存在于某些食物中，添加到其他食物中，也可作為膳食補充劑使用——但您知道每天服用維生素 C 對您的身體有什么影響嗎？維生素對每一種飲食都是必不可少的——了解每天服用維生素 C 對你的身體有什么影響很重要。“維生素 C 天然存在于許多食物中，不會由身體合成，維生素 C 的食物來源包括柑橘類水果、辣椒、抱子甘藍、西紅柿、哈密瓜、土豆、草莓和菠菜。然而，有些人更喜歡以補充劑的形式服用。

維生素 C 可以幫助您的身體康復

“維生素 C 是結締組織的重要組成部分，在傷口愈合中發揮作用，”

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維生素C具有抗氧化能力

維生素 C 是一種抗氧化劑，這意味著它們可以幫助防止細胞損傷。因此，它可以幫助預防氧化應激起作用的健康問題。

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維生素 C 可以促進膠原蛋白的產生

維生素 C“是膠原蛋白生物合成所必需的”。這就是為什么它是許多護膚產品的關鍵成分。

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維生素 C 有助于預防癌癥

有大量研究支持維生素 C 有助于預防癌癥。“大多數病例對照研究發現，膳食維生素 C 攝入量與肺癌、乳腺癌、結腸癌或直腸癌、胃癌、口腔癌、喉癌或咽癌以及食道癌之間存在負相關，”他們透露。

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維生素 C 有助于改善心臟健康

有一些證據表明維生素 C 可以幫助預防心血管疾病。一項涉及超過 85,000 名女性的最大研究發現，以膳食和補充形式攝入維生素 C 可降低患冠心病的風險。其他人發現它可以降低中風的風險。

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維生素 C 有助于預防視力喪失

NIH 還提供了令人信服的證據，表明維生素 C 可能有助于預防甚至治療與年齡相關的黃斑變性和白內障，這是老年人視力喪失的兩個主要原因。

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維生素C可以預防壞血病

急性維生素 C 缺乏會導致壞血病?！斑@在發達國家非常罕見，。壞血病的跡象可能會在缺乏維生素 C 的一個月內出現。最初的癥狀包括疲勞、不適和健身房發炎。然而，病情可能會惡化，包括抑郁、牙齦腫脹出血以及牙齒松動和脫落。如果不及時治療，它可能是致命的。

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維生素 C 可以幫助治療感冒

維生素 C 通常被認為是一種免疫增強劑。然而，它在預防感冒方面可能沒有你想象的那么有效。維生素 C 可以幫助縮短普通感冒的持續時間。“維生素 C 補充劑可能會縮短普通感冒的持續時間并改善普通人群的癥狀嚴重程度”，這可能是由于高劑量維生素 C 的抗組胺作用。

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維生素 C 會讓你的胃不舒服

雖然維生素 C 具有低毒性，因此在高攝入量時不會造成嚴重的不良影響。但是，它會導致胃腸道紊亂——包括腹瀉、惡心和腹部絞痛。

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維生素C可能導致腎結石

有一些相互矛盾的證據表明，大量的維生素 C 可能“增加尿草酸鹽和尿酸排泄”，這可能導致腎結石的形成。

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維生素 C 有助于預防缺鐵

維生素 C 有助于身體吸收鐵。一項研究發現，僅 100 毫克的維生素 C 就能將造血礦物質的吸收率提高 67%。至于您自己，請考慮您是否獲得了足夠的維生素 C，并以最健康的方式度過這場大流行病。