健身房私教多少錢一節課（健身一年）

文/sunshine你家里有過期的健身房的會員卡嗎？我有，而且不止一張。身邊辦了健身房會員卡的朋友，堅持去健身的人，少之又少。最終在經歷過辦健身卡、參加小團體課和參加私教課之后，我選擇了私教。花了8471元后我悟出了這3個人生道理。01、有

文/sunshine

你家里有過期的健身房的會員卡嗎？

我有，而且不止一張。

身邊辦了健身房會員卡的朋友，堅持去健身的人，少之又少。

最終在經歷過辦健身卡、參加小團體課和參加私教課之后，我選擇了私教。

花了8471元后我悟出了這3個人生道理。

01、有人督促你會讓你無法偷懶

眾所周知，減肥無非就是管住嘴、邁開腿。

遺憾是，能做的人卻很少，無非一不小心就熱量吃高了，或者無法堅持運動。

以前我辦過一張健身房的次卡，過期之前去過的次數一個手都能數的過來。

相比健身誘惑那么多，今天朋友叫出去逛街，算了不去健身了。明天天氣不好，算了先不去健身了。后天身體不舒服，我過幾天再去健身吧。總是會為自己不去健身找好很多的借口，來拖延去健身。

請了私教之后，教練會經常問我，今天都吃了些什么，會在我想吃一些高熱量的食物時，“善意”的提醒我今天熱量高了，該多運動運動了。

也會在你長期“缺勤”時，“關心”你最近怎么沒來運動，什么時候來運動。

這時候總不能每天變著借口和教練說，我沒時間吧。

最重要的是，和教練約好了健身的時間，無論刮風下雨都會前去赴約。即使朋友叫我去吃飯，也會因為約好了健身，而逃離了美食誘惑。有一次老板說晚上搞個團建？我說我約好了健身，還被嘲笑你這出息。

每個人都有惰性，在正向反饋比較少的時候，惰性會更加明顯。教練會在惰性細胞滋生的時候及時恰到好處的制止。

02、一對一點對點指導會更有針對性

之前在健身房的時候，也參加過一些操課，每次教室的人都很多，教練只在前面教動作，很多時候教練的動作根本看不清，也跟不上，更別提指導動作了。

后來小團體課比較火，我也有參加過一些小團體的課程，小團體的人數一般會嚴格控制在4到6人的范圍內，不會像大班課人那么多，但是課程大都是事先已經排好的。

有的課程運動量特別大，不是很適合一些運動小白，強行堅持下來身體會很不舒服。

有的時候一節課下來，根本沒幾個動作是我想要練習腰腹的，更多的是針對全身訓練了，這種課程針對性就會比較差。

一個教練對4到6名學員授課，難免有時候對于離得遠的學員會照顧不到，對于糾正動作可能不及時，無法實時的進行針對性指導。

私教課呢，一般在請私教之前，都會填一張表格，做個體測，教練會根據你想要達到的目標，為你制定計劃。比如我想瘦腰腹，教練就會針對我的需求，為我量身定制計劃，安排一些更多針對練腰腹的訓練。

因為私教是一對一訓練的，所以課程完全會按照你想要達到的目標設置，運動量也會根據你的身體狀況和適應程度進行調整，更具有針對性。

03、提高效率

有一段時間我自己跟著app跳操體重降下來了，但是到了一定斤數后，很長一段時間體重不再下降了，即使把我攝入的熱量很少，運動量增加也始終無法突破。

后來請了私教，教練重新幫我安排了合理的訓練，效果很快就顯現了。

其實教練并沒有給我增加更難的動作，只是讓我把之前跟著app做的動作在他面前重新做了一遍，因為堅持了一段時間的動作，我以為自己都做的很好了，教練還是指出了很多問題。

比如我核心不穩，然后立刻教我如何去收緊核心，很多針對腰腹的動作只有收緊核心，才能變得更有效。

教練發現我不適合做那種高爆發類的運動，比如波比跳，但是對于那種持久性耐力的運動我還可以，所以會盡量減少讓我做一些高爆發的運動，增加做一些耐力的運動。

這樣的調整，讓我覺得原來運動也并不都是那么難以接受了，并且很快體重又開始下降了。

看似是花了很多錢，實際上卻是用錢買了時間。我可以用省下來的時間去做更多想要做的事情，又怎么不是一種變相的省錢呢。