盆底修復需要多少錢（年收入8萬）

其實產后修復有很多坑是很多新手媽媽不了解的。今天就借這個網友的這個問題展開回答。腹直肌修復（1）懷孕是怎樣導致「腹直肌分離」的腹部左右兩邊的腹直肌由筋膜連接起來，連接的部位叫做腹白線。懷孕后期，肚子越來越大，兩條腹直肌被逐漸拉長，慢慢就從中

其實產后修復有很多坑是很多新手媽媽不了解的。今天就借這個網友的這個問題展開回答。

腹直肌修復

（1）懷孕是怎樣導致「腹直肌分離」的腹部左右兩邊的腹直肌由筋膜連接起來，連接的部位叫做腹白線。懷孕后期，肚子越來越大，兩條腹直肌被逐漸拉長，慢慢就從中間的腹白線分離開了，當左右腹直肌的距離在2cm以上，這就是腹直肌分離

（孕前、孕期、產后的腹直肌對比，可以明顯得看出產后腹直肌仍然存在分離的情況）

（2）如何判斷自己的「腹直肌分離」網上有一套判斷標準是說:仰臥平躺、膝蓋彎曲,左手撐在頭后，身體放松，右手食指和中指垂直探入腹部。然后抬起上身,感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指時，用手指測量兩側肌肉間的距離。

別急著做，看看醫生的說法；

仰臥、膝彎,抬頭，繃緊腹直肌，好像做仰臥起坐一樣。如果看到腹腔內容物(比如說肚子里的腸子)的膨出，那么就判斷有腹直肌分離。

啥?腹直肌分離會導致腸子露出來? !這是因為我們所有的肌肉都是有功能的。腹直肌分離程度越嚴重，腹部肌肉力量就越弱，對腹腔臟器的保護能力也就越低。

（3）肚皮松弛≠腹直肌分離

看過一個廣告：生完孩子覺得自己就像個松弛的大麻袋?快來進行腹直肌修復吧。

明明腹直肌分離，可以自行修復的好嗎！研究表明，孕35周時腹直肌分離患病率雖然為100%，但在產后6個月時患病率降低到39%，也就是說，產后半年，大多數人的腹直肌都會自行恢復到正常狀態。

產后松垮的肚子贅肉是怎么回事？都說了是贅肉了，事實上絕大多數都是皮下脂肪造成的。想要去除腰部的贅肉，就要有飲食加以運動的瘦身訓練才行，而不是單單通過腹直肌修復可以改善的。

分享幾個在家就能做的產后腹直肌鍛煉

雖說腹直肌分離會自信修復，但寶媽們也可以嘗試增強腹直肌的鍛煉，同時可以借助一樣輔助工具在家練習，幫助快速修復。

①幾個在家就可以做的簡單方法：

②塑身產品加強腹直肌分離修復

塑身衣產品包括收腹帶、專門寶媽產后穿的塑身衣；但這里需要注意的是“收腹帶”是借助物理方式去進行收腹。“塑身衣”主要是調整內臟的分布，塑身材曲線，有收腹、減脂、提臀一系列的功能；選擇塑身衣會更健康實用些。

至于塑身衣如何選擇？我在之這篇文章里面有關幾個大牌塑身衣不同維度的測評；感興趣的可以過來看看測評的原文 。

需要再次強調的是，塑身衣的擠壓程度并不是越擠越好，而是要能起到科學塑形的效果。

有哪些防法可以修復盆底肌呢?

常規運動

[凱格爾運動] (提肛運動)

如忍大小便般收縮肛門及陰道，能感覺到肛門及陰道肌上縮，收縮并上提肛門10秒，再放松10秒是標準動作，媽媽們也可嘗試快速收縮肛門,再放松，復20 ~ 50次。

這套運動，產前就可以做起來，可以有效預防盆底肌在生產過程中的損傷。

關于滿月發汗

很多人給你說「當年我就是沒發汗，沒坐好子,現在老了,腰疼腿疼都來了!」這是真的嗎?

出汗是我們人體新陳代謝的一部分，沒有什么排毒功能，我們的身體里面，也根本沒有什么毒素需要用出汗這種方式來排出來。汗液里面也根本沒有任何毒素，里面百分之九十九的都是水分,剩下的百分之-包括有少的尿素、乳酸、脂肪酸等，根本就沒有什么毒。

對于產婦來說，因為產后體內激素水平大幅度撤退，本來就很容易出汗,這個時候再去高溫下發汗,還沒有及時補充水分，大量的鈉離子和鉀離子就會丟失。鉀是維持我們體內水鹽代謝的重要元素，缺鉀會導致四肢軟弱無力，頭昏眼花，低鈉會導致食欲不振、惡心、血壓低。

所以。“滿月發汗” 是100%的智商稅。

所以很多產后不要急，慢慢來，身體總有一個恢復自愈的過程，千萬不要病急亂投醫~也不要花了冤枉錢~

感謝這位寶媽分享的話題“年收入8萬，老婆想花3萬去做產后修復說效果好，產后修復很重要？"你還有什么孕期孕后知識分享歡迎投稿~

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