如今，大多數人每天都在低頭伏案工作、低頭玩手機的姿勢下來回切換，等到出現頭暈頭痛、頸肩酸痛不適的時候才到醫院做檢查，結果發現自己有“頸椎生理曲度變直”？然而頸椎正常的曲度是一個呈C型的結構，那這變直了應該怎么辦呢？案例分享對此導入一則頸椎曲

如今，大多數人每天都在低頭伏案工作、低頭玩手機的姿勢下來回切換，等到出現頭暈頭痛、頸肩酸痛不適的時候才到醫院做檢查，結果發現自己有“頸椎生理曲度變直”？

然而頸椎正常的曲度是一個呈C型的結構，那這變直了應該怎么辦呢？

案例分享

對此導入一則頸椎曲度變直的病人通過一年的努力下，恢復成正常曲度的“成功案例”！

病人是一名長時間對著電腦辦公的辦公一族，一直以來，頸肩問題都不太好。尤其是去年，她一次不小心落枕，將問題徹底引爆出來了！

據病人描述：是在一天早上，她在朦朧將醒的時候就感覺到了一陣陣耳鳴。坐起來之后，耳鳴癥狀越發明顯。仿佛是有人蒙住了一邊的耳朵，然后“突 突 突 突 突”地在敲擊耳膜。

當病人自己轉頭到一定的角度，例如頭往左側，稍傾斜15°，耳鳴癥狀就會消失，但一旦傾斜到20°，耳鳴癥狀就會立馬出現。

病人當天馬上預約了專業醫生進行檢查，并接受專業的手法治療。經過一個星期三次的治療后，耳鳴癥狀才逐漸消失。也是在這一次治療中，病人才“因禍得?！敝懒俗约旱念i椎曲度已經變直！

據我們分析，長時間的姿勢不良、長時間的低頭伏案、枕頭高度不合適、睡姿不好等原因下，都會導致頸椎曲度變直或頸椎曲度反弓。

像病人日常的頸肩疼痛、甚至這次耳鳴，都和頸椎問題息息相關，如果日常生活中還是不加注意，以后情況可能會越來越嚴重。從此之后，這位病人便開始了漫漫的頸椎曲度修復之路！

成功恢復頸椎正常曲度！

經過了一年時間，近日這位病人重新去拍了一組頸椎X光片，我們得到了她很好的反饋：重獲了一條非常“漂亮”的頸曲曲線！

從頸椎曲度變直，到現在頸椎生理曲度恢復正常，這位病人其實只做了2件事！

第1件事—“頸肩針對性鍛煉”

一、平衡環環轉運動：

動作要領：

1、將雙手放入平衡環內，手臂抬于胸前，手腕放松向身體外發力，全速旋轉30秒。

2、注意肩膀放松，不要聳肩。

動作作用：通過手臂旋轉，帶動肩胛骨不停轉動、抖動、摩擦放松斜方肌，恢復斜方肌的收縮能力，保持對頭部的牽拉和穩定，放松頸肩肌肉，改善頸肩僵硬，改善頭前傾。

二、激活帶肩部訓練：

因為很多人在日常生活中大部分動作都是置于身體前側完成，再加上缺乏鍛煉，肩膀往前，難以打開；背后斜方肌被拉伸的狀態遠遠大于收縮狀態，超期以往容易造成肩膀僵硬，甚至駝背。

動作要領：

1、將拇指以外的手指放入激活帶兩端的環中，雙手手臂伸直張開后做向后伸展動作，想象自己像蝴蝶飛一樣，利用激活帶的反拉力反復伸展。正方向與斜方向操作步驟同理。

2、在做動作時，要注意保持身體正直，抬頭目視前方，頭部不要往前伸，利用激活帶的收縮力，帶動雙臂，盡力向后拉伸，壓縮肩胛骨。

動作作用：利用激活帶的反向收縮能力，激活背后斜方肌。正方向、側方向、反方向的肩部運動，從正、側面擠壓放松我們的斜方肌，激活沉睡已久的斜方肌。非常適用于辦公一族，可以快速放松肩部，促進新陳代謝。

除了上面2個動作外，全套動作有23組，不僅可以鍛煉頸肩，還可以鍛煉腰腹部、骨盆、雙下肢，適用于全身運動??！最好每天都堅持做哦，效果更加明顯，體態都可以有明顯改善！

第2件事—“使用正確的枕頭”

秉持健康枕頭的三個原則設計——根據不同體型、不同睡姿、不同頸曲來選擇枕頭，幫助我們在睡眠中正確承托頸椎，放松頸椎壓力。

我們的頸椎在仰睡與側睡時所需的枕頭高度是不一樣的，因此可以參考枕頭正確的高度。

仰睡高度：自己一拳頭的高度；側睡高度：自己一拳頭加2-3橫指寬的高度。

改善“頸椎曲度變直”這件事，是一個長期、持續的過程，除了平時加強頸部的鍛煉之外，還要從生活中的姿勢、貼身用品等去調整，這樣堅持一段時間，相信頸椎不適的情況會有所改善！