科技改變生活 · 科技引領(lǐng)未來
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熟悉我的老粉絲應(yīng)該都知道，前兩年我的文章一般都是后半夜發(fā)布。那時(shí)候我最愛說的內(nèi)容，就是怎么助眠。因?yàn)槟切┠?，我常常失眠。回想一下，我恢?fù)正常作息大概有一年多的時(shí)間了。是什么幫助我早睡早起呢？大概是下面這7種可以助眠的家居用品吧！【當(dāng)你失眠的
熟悉我的老粉絲應(yīng)該都知道，前兩年我的文章一般都是后半夜發(fā)布。那時(shí)候我最愛說的內(nèi)容，就是怎么助眠。因?yàn)槟切┠辏页３Ｊ摺?/p>
回想一下，我恢復(fù)正常作息大概有一年多的時(shí)間了。是什么幫助我早睡早起呢？大概是下面這7種可以助眠的家居用品吧！
【當(dāng)你失眠的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診。確定失眠原因是病理性的，還是環(huán)境、心理因素導(dǎo)致的。如果單純是因?yàn)榄h(huán)境、心情（興奮、失落、壓力）導(dǎo)致的，可以考慮用下面這些東西改善?！?/p>
輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的人，肯定都做過一件事：反復(fù)調(diào)整自己的枕頭。好像不是高了就是低了，不是壓迫臉，就是頂著脖子。
我曾經(jīng)迷信蕎麥皮枕，后來發(fā)現(xiàn)這不過是老式枕頭中比較好的一種填充物罷了。真正好的枕頭，應(yīng)該既能提供承托力，又能提供壓力。該高的地方高，該低的地方低。
換句話說，枕頭壓根就不應(yīng)該是面包狀的，而應(yīng)該是波浪形的。
市面上的波浪枕，有乳膠和記憶棉兩種材質(zhì)可選。兩種我都用過，感覺乳膠枕偏硬，不能根據(jù)身體曲線自然彎曲。除非你的身材（肩寬、頭圍）特別標(biāo)準(zhǔn)，否則用起來還是不舒服。
記憶棉枕就不一樣了，它更有彈性。對(duì)重量非常敏感，不同重量塌陷的程度不同。躺上去，枕頭自然就能變成頭頸的形狀，邊緣輕微回彈，緊緊包裹住我們的頭部，讓人安全感十足。
我第一次聽說重力被，還是在社交平臺(tái)上被陳學(xué)冬安利的。
你敢相信，有一種被子又薄又重嗎？重力被很薄，厚度和毛毯差不多，保暖性與夏涼被相仿。但是它很重（填充物是玻璃珠），我買的這一床，將近11斤。
夏天可以直接蓋，冬天需要在上面搭一層棉被。
這種“又薄又重”，能帶來兩種好處：
第一是包裹感很強(qiáng)，很多人喜歡睡覺前使勁裹被子，重力被不用裹，就能使勁貼著你的身體，安全感十足。
第二是對(duì)身體產(chǎn)生一定的壓迫感，讓人更容易入睡。它又和十幾斤的大棉被感覺不同，因?yàn)樗銐虮。援a(chǎn)生壓迫感的同時(shí)不會(huì)有“翻不過身”的感覺。
有人說薰衣草助眠，但我覺得不是——只要空氣里有清新的味道，這味道和其它房間不同，就有助眠的效果。
我試過不少香薰產(chǎn)品，有三點(diǎn)購(gòu)買建議可以提供給大家：
1.不要買需要點(diǎn)火的香薰，比如香薰?fàn)T、香等等。太嗆，也太危險(xiǎn)。我身邊就有幾個(gè)朋友，因?yàn)樗X時(shí)點(diǎn)火而引燃了被子，好在沒有釀成太嚴(yán)重的事故。
2.注意香精的質(zhì)量，一定要選純天然提取的，不要化學(xué)香精?；瘜W(xué)香精聞久了會(huì)頭疼，第二天嘴巴里是苦的。
3.注意分辨香薰和空氣清新劑，空氣清新劑里面有除味的成分，而且味道也會(huì)更濃郁一些，不適合在臥室里使用。
下雨天、刮風(fēng)天，似乎睡眠質(zhì)量也要更好一些。這其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的：雨聲、風(fēng)聲，都屬于白噪音。
白噪音的特點(diǎn)，是頻率固定。周圍有持續(xù)的白噪音，有利于讓我們屏蔽周圍其它的聲音，睡覺的時(shí)候也會(huì)更安心。
有人喜歡用手機(jī)播放白噪音，但我試過，個(gè)人感覺不是很好。主要是手機(jī)的位置是固定的，導(dǎo)致白噪音只出現(xiàn)在一個(gè)點(diǎn)上。聲音對(duì)人沒有包裹感，和窗外的雨聲根本沒法比。
你當(dāng)然可以選擇在臥室里裝一套環(huán)繞立體聲音響，可惜我沒有這么好的條件。
但是我找到了一個(gè)更簡(jiǎn)單的方法——在臥室里放一塊表，或者空氣凈化器。秒針咔噠、咔噠的聲音，空氣凈化器扇葉旋轉(zhuǎn)的聲音，都是白噪音，一樣可以助眠。
回想我當(dāng)初睡眠不好的時(shí)候，每到睡覺前都會(huì)莫名其妙害怕。因?yàn)槟菚r(shí)候租住的房子隔音很差，隔壁起床很早，總是會(huì)弄出聲音把我從睡夢(mèng)中驚醒。
后來干脆買個(gè)耳塞戴著，持續(xù)一段時(shí)間后，就沒有了這種臨睡前的恐懼感。
耳塞選購(gòu)也有講究，耳塞太硬不行，第二天耳朵會(huì)疼。太軟也不行，隔音效果會(huì)大打折扣。
我最后比較喜歡的，是3M的1100。使用時(shí)可以把它揉成一個(gè)團(tuán)，塞進(jìn)耳朵里一點(diǎn)也不費(fèi)勁。入耳后會(huì)自動(dòng)膨脹，但回彈力度并不大，能填滿耳道，卻不會(huì)對(duì)耳朵產(chǎn)生擠壓感。
瞧瞧，我當(dāng)初買的耳塞太多了，到現(xiàn)在還剩了多半盒呢~
我直到現(xiàn)在還在使用蒸汽眼罩，它不僅能夠助眠，還能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。
蒸汽眼罩，打開后會(huì)自動(dòng)發(fā)熱，然后產(chǎn)生蒸汽。說白了就是給眼睛做熱敷——戴上眼罩，啥也看不見了，就會(huì)把注意力集中在睡覺上了。
蒸汽眼罩的價(jià)格有高有低，我體驗(yàn)后的感受是：蒸汽含量不同。
最便宜的蒸汽眼罩1塊錢1片，使用時(shí)只能感覺到熱，但是感覺不到水蒸氣。而且這種熱不夠穩(wěn)定，同一盒眼罩，有的燙，有的涼。感覺它不是眼罩，更像是劣質(zhì)暖寶寶。
好的蒸汽眼罩，用完以后不僅僅是眼睛，就連整張臉都能感覺到是滋潤(rùn)的。
你的睡姿是怎樣的？是不是跟下面這張圖一樣？
這種半趴著的睡姿，對(duì)腰部脊椎的影響非常大。我當(dāng)初突發(fā)急性腰肌勞損，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生就建議我不要這樣睡覺。
如果你不習(xí)慣兩條腿互相壓著睡覺，可以考慮買一個(gè)長(zhǎng)條形的毛絨玩具，或者長(zhǎng)條形的大枕頭，就像下面這樣的。
把一條腿壓在它的上面，立刻就能感覺到整個(gè)背部肌肉都放松下來了。肌肉放松了，入睡自然也會(huì)快很多。
馬悅明