生活中，男性朋友常說“精盡人亡”。這句話里的“精”指的是男性的生殖細胞，男性性器官發育成熟后，睪丸里的生精細胞會不斷產生精子，那么，“精盡人亡”是真的嗎？哪些不好的習慣會傷精？男性應該如何保持“精力”，一起了解一下。精盡人亡的說法是真的嗎？

生活中，男性朋友常說“精盡人亡”。這句話里的“精”指的是男性的生殖細胞，男性性器官發育成熟后，睪丸里的生精細胞會不斷產生精子，那么，“精盡人亡”是真的嗎？哪些不好的習慣會傷精？男性應該如何保持“精力”，一起了解一下。

精盡人亡的說法是真的嗎？

根據專家的證實，并不存在“精盡人亡”的情況。這一說法是不成立的，一般來說，只要激素水平和睪丸功能正常，男性的生精細胞是一直不斷產生精子的，不需要擔心會永久“精盡”。

但是短時間內多次排精，是有可能出現短暫“精盡”的，不過一段時間就可以恢復。

注意：這些習慣很傷精！

與其擔心精盡人亡，男性朋友不如把關注點放在日常這些傷害精子的行為：

（1）長期熬夜

由于人體的生物鐘影響，生精一般都是在夜晚進行。長期熬夜會使得人的生物鐘紊亂、內分泌失調，導致生精細胞產生精液困難。長期熬夜是傷精、損害男性生育能力的重要原因。

（2）煙酒過度

生活中，外出應酬總少不了抽煙、喝酒，許多人更將抽煙、喝酒作為一種釋放壓力的方式。但煙草中含有尼古丁和焦油等有害物質，酒中含有酒精，這些都是對精子的質量和數量有所影響的，會致其質量下降、數量減少，損害男性生育能力。

（3）長期久坐

長時間的久坐會使得睪丸、附睪受壓，血液循環受阻，不利于精子生成；且可能會造成陰囊中的精索靜脈阻塞，致使精子生長環境因“廢物”堆積受到污染，精子質量下降。

（4）習慣憋尿

憋尿是個不好的習慣，會使得膀胱發脹，給前列腺和腎臟增加負擔，同時還容易造成泌尿感染，降低精子的質量，造成腎氣和精氣的損傷，損害男性的生育能力。

（5）穿緊身褲

褲子過于束縛，會影響血液循環流通，且因為布料緊貼著皮膚，透氣性不足，夏季容易使得睪丸處溫度升高，影響精子的生成，損害精子的質量。

同理，蒸桑拿、泡溫泉浴等，使睪丸處于高溫環境中，都會影響精子。

男性如何保持“精力”？

要保持和補充“精力”，首先要飲食規律、健康飲食。飲食注意營養搭配，三餐按時吃，補充身體需要的營養。少吃油膩、辛辣、高脂肪、高熱量的食物，更要少吃垃圾食品、戒煙戒酒。

另外，也要加強運動鍛煉。學習、工作中，人們總是處于久坐的狀態，適當運動能增強免疫力、緩解疲勞、提高精力。同時，還要作息規律、睡眠充足，讓身體正常代謝，這樣才能精力旺盛。

“精盡人亡”固然是謠傳，但男性還是要注意改變不良習慣，避免損傷“精力”；養成良好習慣，保持“精力”。

參考資料：

“精盡人亡”這事是真的嗎？[J].東西南北，2017：7.

姜輝.三個壞習慣最傷男人精子[J].農業知識：百姓新生活，2016(7)：24-25.

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