小方近幾年一直有個困擾，在生活中頻繁出現手腳脫皮的癥狀。在開始時，只是輕微的脫皮，他也就沒當回事。沒想到，隨著時間的延長，脫皮的癥狀變得越來越嚴重，近期甚至脫皮到感覺手腳都異常疼痛。這讓小方有點難以忍受，在網上查了一下說是缺乏維生素C引起的

小方近幾年一直有個困擾，在生活中頻繁出現手腳脫皮的癥狀。在開始時，只是輕微的脫皮，他也就沒當回事。

沒想到，隨著時間的延長，脫皮的癥狀變得越來越嚴重，近期甚至脫皮到感覺手腳都異常疼痛。

這讓小方有點難以忍受，在網上查了一下說是缺乏維生素C引起的，單單缺乏維生素C，竟然會有這么大的“動靜”？

手腳經常脫皮，是因為缺乏維生素C嗎？

對于這個問題，只能說可能是缺乏維生素C引起的，因為體內缺乏維生素C時還會導致身體內的營養元素不均衡，這樣一來皮膚上的營養成分也會減少，易引起手腳脫皮的情況出現。

但是，并不是所有的手腳脫皮都是因為缺乏維生素C，這些原因也同樣會引起手腳脫皮：

首先是一些患有汗皰疹的人群，多會在手掌、腳掌處出現小皰疹，這些皰疹會逐漸匯集成大皰疹。皰疹內的水泡破裂、變干后，會導致皮膚干燥，引起脫皮出現；

其次，手足癬也會引起手腳脫皮癥狀出現，一般在病情穩定時會出現大范圍脫皮，并且會伴隨著皮膚瘙癢癥狀。沒有及時干預治療的話，病情會進一步發展，可能會出現皮膚潰瘍、長膿包等；

另外，皮膚過于干燥的情況下，也容易引起手腳脫皮。一般會在秋冬季節天氣干燥時比較多見，這種情況可通過涂抹潤膚露來進行緩解。

了解了一些會引起手腳脫皮的原因后，在生活中僅需對癥進行治療即可。接下來再來一起了解一個問題，當身體缺乏維生素C時，除了會手腳脫皮以外，還會有什么癥狀？

體內缺乏維生素C，會亮起這4盞“紅燈”

1、異常出血

身體缺乏維生素C時，會讓人的皮膚變得特別“脆弱”。只要受到輕微的擠壓或磕碰，就會在皮膚上表現出出血、瘀斑。

持續缺乏維生素C，會導致出血傾向越來越嚴重，患者會出現莫名的口腔出血、鼻出血等，甚至會引起血尿癥狀。

2、貧血

缺乏維生素C會導致身體對于鐵質的吸收受到影響，非常容易誘發身體貧血。再加上身體會異常出血，兩個癥狀結合在一起，會讓患者的貧血表現更加嚴重。

3、全身癥狀

患者會出現疲乏無力、面色蒼白等癥狀，在休息之后也無法得到緩解。隨著時間的延長，還會出現一系列的胃腸道異常表現，包括食欲不振、嘔吐以及腹瀉等。

4、免疫功能降低

缺乏維生素C還會導致身體的免疫功能受到影響，導致身體合成免疫抗體的功能下降。當受到一些病菌侵襲時，很容易就中招。

此外，長期缺乏維生素C還會導致多種疾病的發生風險增加，其中包括癌癥、白內障、骨質疏松、骨折等。一旦患病，會給患者的生活帶來非常大的影響。

那么，在生活中我們該如何去補充維生素C呢？做好這幾點。

維生素C需正確補充，但不能亂吃

食補：生活中很多常見的食物內都富含維生素C，如橘子、橙子、冬棗、番石榴、獼猴桃、草莓、木瓜、芥菜、小白菜、苦瓜等。

藥補：維生素C對于治療壞血病、急慢性傳染性疾病以及紫癜等具有不錯的效果。并且可以參與體內生物氧化還原反應，可以顯著促進膠原蛋白生成，加快傷口愈合的速度。

此外，維生素C還可促進體內鐵元素的吸收和利用，對于貧血患者而言可起到改善效果。

我國膳食指南對于每日維生素C的攝入量有明確規定，建議成年人每日攝入維生素C的含量不高于100mg。而在補充維生素C時，需要注意這3點：

一般情況下，補充維生素C通過日常的飲食即可做到，不需要額外購買藥品補充。如若感覺自己維生素C缺乏特別嚴重的話，建議就醫進行檢查，在醫生的指導下服藥；

不建議購買一些貴價的維生素C補劑，僅需單純補充維生素C的前提下。2塊錢一瓶的完全夠用，貴價的藥內反而會添加一些其他物質，可能讓維生素C的含量打折扣；

在服用維生素C時，注意不要同時食用海鮮、飲酒以及喝濃茶等，這些食物內含有的物質易和維生素C結合，破壞身體對維生素C的吸收。

另外，還有一點需要引起重視，維生素C并不是補得越多越好，補充過量維生素C，反而會給健康帶來威脅。具體有哪些呢？

導致體內合成鐵質過多，引起高鐵紅細胞貧血發生；讓小腸的蠕動受到影響，易引起腹脹、腹瀉癥狀出現，甚至會誘發胃腸道疾病發生；

維生素C過量補充會引起體內尿酸飆升，從而引起尿酸代謝紊亂，易引起急性痛風發生；大量補充維生素C，還可能引起皮疹、面頰紅腫等過敏性反應出現，嚴重時甚至會出現過敏性休克，危及生命；維生素C攝入過量還可生成草酸性結石，讓腎臟、膀胱內出現結石的風險增加。

關于維生素C這個物質，雖然是身體所必須的營養成分，但絕對不是越多越好。凡事過猶而不及，日常補充一定要控制好量。

參考資料：

[1]《維生素C吃錯是“毒藥”！這幾種情況，慎用維生素C》.知乎-普寧市人民醫院 藥劑師.2021.5.18

[2]《關于維C你不知道的那些點，一次說透》.知乎-注冊營養師-丸子.2020.11.2