說起維生素，大家都知道是人體不可缺少的營養元素，它可以通過食物來補充，而植物和動物中就含有人體所需的維生素。維生素B2作為維生素其中的一種，它對于我們的人體有很大的幫助，同時它還是高血壓的“克星”,可惜知道的人太少了。本次我們就這篇文章把維

說起維生素，大家都知道是人體不可缺少的營養元素，它可以通過食物來補充，而植物和動物中就含有人體所需的維生素。

維生素B2作為維生素其中的一種，它對于我們的人體有很大的幫助，同時它還是高血壓的“克星”,可惜知道的人太少了。本次我們就這篇文章把維生素細分，詳細談談維生素B2是怎么回事？

一、維生素B2的真正含義

什么是維生素B2？

維生素B2其實就是核黃素，又可稱為維他命B2或者乙種維生素二。

它屬于B族維生素中其中的一種，物質性質是水溶性維生素，在27.5℃溶解可以度達到12mg/100mL，屬微溶于水的性質。

同時，它還表現在堿性中易溶，強酸性中穩定的特征；而太陽光的照射和紫外線也是它的克星，所以維生素B2的保存應該要避免光照，這樣才能更好地保存它的營養與價值。

二、維生素B2的缺乏與益處

平時，你會注意補充維生素嗎？相信大多數人的回答都是肯定的，畢竟日常生活中只要有正常食用蔬菜水果等食物，人體所需基本維生素是可以得到滿足的。

但是，若問起是否有注意補充維生素B2，你還能信心十足地給予肯定回答嗎？

相信大多數人的回答是不能。因為維生素B2不單單存在于蔬菜和水果中，它還存于動物肝臟以及菌類食物中，常常會被人們所忽略，尤其是偏食挑食的人群。

另外，我們的身體并不能自己產生維生素B2，所以必須通過食物的補給或者維生素B2的藥物進行產生。若發現以下癥狀，應當考慮及時補給維生素B2，如以下：

眼睛：出現干澀瘙癢、害怕光照、不停流淚、眼睛發炎或者白內障的癥狀。

舌頭：舌頭出現發炎的癥狀，如舌頭的顏色出現異常，伴有顏色紫紅、肥大、有裂紋等。如果不注意補充，情況嚴重可能還會引起咽喉粘膜被破壞，從而導致咽喉腫痛的情況。

嘴唇：若是缺乏維生素B2，常常呈現出嘴唇發炎、下唇又紅又腫、干裂、或者口腔潰瘍的癥狀。

表皮肌膚：常常是會出現溢脂性皮炎，特別是在皮脂腺分泌比較旺盛的地方，如眉毛處、臉頰兩邊、下頜、胸部和身體褶皺處等，易引起皮膚發紅或者長脂狀黃色的鱗片。

身體機能：常感覺疲勞，傷口愈合時間長，貧血，腸功能不好、消化不良，有時甚至影響成人性欲，兒童缺乏則會導致生長發育緩慢等。

以上這些都是大致的關于人體缺乏維生素B2的明顯特征，只要把維生素B2補上去，便會發現身體的變化。

維生素B2作為水溶性維生素，它極易被人體吸收和消化，從而促使我們身體新陳代謝的加快，提升身體對蛋白質的吸收和利用，增加機體免疫力和抵抗力，對視力模糊有改善作用，同時能緩解眼疲勞，解決唇炎、皮膚炎、貧血等多種不適反應。

三、知道身體缺乏該如何補充維生素B2？

通過上述，我們知道了缺乏維生素B2對身體的種種不利，那接下來我們就要一起來了解，該通過什么途徑進行補充。

主要可以通過以下兩種途徑：

1、食物

2、藥物

首先，我們來說說如何從食物中攝取。

第一種是新鮮蔬菜。蔬菜中的瓜類、綠葉蔬菜、菌類等都含有豐富的維生素B2，對身體有諸多好處，不但起到緩解缺乏維生素B2的癥狀，對于起到降血脂及調控血壓情況也能產生一定的效果。

第二是新鮮的水果。水果不但可以幫助身體獲得活力和水分，還能補充除維生素B2以外的其他維生素。

第三則是肉類。動物的肝臟，雞蛋和奶類都含有豐富的維生素B2，特別是魚類，魚類脂肪含量低，營養豐富，最后還可以從豆制品當中攝入，如各類豆漿。同時各種奶制品和雞蛋也含有大量的維生素B2，平時可以多食用，對于身體有非常大的益處。

其次，我們也要來了解看看關于維生素B2片的使用。維生素B2片大多數是黃色和橙色的，一般服用后會有尿黃的現象。

它主要是由核黃素、淀粉、硬脂酸鎂和蔗糖組成，含量通常為5mg/片，一日三次，一次一到兩片，具體還是根據個人情況進行用量的調整，詳細用法可咨詢專業藥師或認真觀看說明書。

另外，對于一些特殊群體，比如孕婦、孩子、消化不好的人群，他們對于維生素的需求是比較大的，特別是孕婦，一個身體兩個心臟，對于維生素B2的消耗更是比正常人更快，所以一般醫生都會在孕婦產檢時給予維生素B2片的另外補充，家庭飲食中會強調孕婦多食用富含維生素的食物，如上文所說的新鮮蔬果及肉蛋類制品。

而孩子正處于高速生長發育時期，對于各類營養元素需求量大，代謝能力強，所以他們對維生素B2的補充也要非常重視，若有孩子出現身體不太健康的情況下，在補充的時候就要適當添加維生素B2片的使用。

除此之外，還有一種是消化系統不是特別好的人群，他們通常吸收能力都不太好，通過食物來補充維生素B2可能效果會不那么明顯，此時可以考慮維生素B2片的使用。希望大家都可以重視自己的身體，對于微量元素等要有所認知與重視，從而讓身體有更良性的發展。

四、為什么說維生素B2是高血壓的“克星”？它們之間有什么關系？

綜上所述，我們認識了維生素B2的價值與重要性，但是對于它和高血壓之間的關系相信大家都是模糊的。

為什么說它是高血壓的“克星”呢？因為高血壓疾病是要通過長期服用降壓藥來控制的，但也正是因為高血壓疾病的患者長期服用降壓藥，身體或多或少會有一定程度的損傷，畢竟“是藥三分毒”。

而維生素B2在當中可以起到一個緩沖的作用，幫助身體獲得比較均衡的營養，讓身體更有活力。

同時，我們還可以將維生素B2對于高血壓疾病的緩解作用細分為三個部分。

第一部分：對于維護高血壓患者的腸道健康的作用

大部分高血壓疾病的患者起初未患病時或多或少都會存在腸道健康的問題，所以易導致血壓偏高從而形成高血壓疾病。維生素B2則可以幫助我們維護腸道的健康問題，起到一定的預防高血壓疾病的作用。

第二部分：對于消化系統有一定的維持作用

據相關資料顯示，患高血壓疾病的患者多數喜食高熱量、高脂肪、高糖分的食物，而這些食物往往比較難被人體吸收和分解，對于不愛運動的人來說就更加容易停留在體內，若加上維生素B2不能滿足身體所需，則代謝能力就會下降，久而久之便易引發高血壓疾病。

所以患有高血壓疾病的患者，多補充維生素B2的攝入量，可以幫助我們減少身體的多余脂肪，加快代謝，降低血管和心臟壓力，從而讓血壓平穩發展。

第三部分：緩解高血壓患者長期服用降壓藥后身體缺鐵、鉀的作用

高血壓患者因長期服用降壓藥，身體里的鉀、鐵元素會比較缺乏，而維生素B2剛好可以幫助患有高血壓疾病的患者減少鉀元素的流失。

同時還可以促進鐵元素的吸收，讓身體的血紅素增加，血液循環更健康，血液的氧量會更充足，使得血壓和心血管功能增強，壓力減少，從而血壓平穩。

由此可以得出，維生素B2對于高血壓疾病是有一定的緩解作用的。它就如同一個潤滑劑，可以調節身體里的壓力，讓身體更平滑從而減少損傷。

通過對人們的健康數據監控來看，維生素B2越是充足其患高血壓疾病的概率就越低，可以說是能起到一個非常好的預防效果，同時攝入成本又非常低，只需日常飲食中結構多元化，不挑食偏食基本都不會太過缺乏。

即使需要通過維生素B2片才能更好地補充，其價格也不高，市面上十幾塊錢就可以買到。維生素B2性價比這么高，對人體好處這么多，所以我們在生活中就要更重視維生素B2的作用，并充分發揮屬于它的價值。

結語：

通過上述所有的講解，我們就能更清楚地知道，維生素B2對于人體的作用和價值有多大，由此看來，它不但是高血壓疾病的“克星”，還是各種疾病的“克星”，對于身體有一種天然的保護機制。若人人都能重視它的價值，生活中做到合理膳食，相信你就會擁有一個健康的身體。