10月底，休假幾天回老家，閑暇之余竟將《遇見未知的自己》閱讀完了，用時3小時左右。閱讀對內(nèi)心的沖擊卻特別大。閱讀后根據(jù)感受馬上寫初稿，想著日后再閱讀一遍再完善初稿。因為忙碌一直在推遲。今日再次修改補充更新，希望更多人早一些閱讀到這本書。《遇

10月底，休假幾天回老家，閑暇之余竟將《遇見未知的自己》閱讀完了，用時3小時左右。閱讀對內(nèi)心的沖擊卻特別大。

閱讀后根據(jù)感受馬上寫初稿，想著日后再閱讀一遍再完善初稿。因為忙碌一直在推遲。今日再次修改補充更新，希望更多人早一些閱讀到這本書。

《遇見未知的自己》章節(jié)結(jié)構(gòu)

一、1-6章 真我狀態(tài) 愛 喜悅 平和

二、7-12章 能量、潛意識

三、13-18章 身體--聯(lián)結(jié)

四、19-24章 情緒--臣服

五、25-28章 思想--檢視

六、29-30章 身份認(rèn)同--覺察

七、31-36章 真我回歸空性無極

這兩年不太愿意讀心靈類書籍，讀多了有點乏！但還是想來“請教”久居盛名的心靈導(dǎo)師張德芬老師。

閱讀序言，感受到張德芬老師由心而發(fā)的溫暖關(guān)懷。但序言并不吸引我，還差點讓我逃避，這一類如多數(shù)心理書籍序言一樣，感到空洞虛無。

帶著需求閱讀，首先確定了和這本書的“初次見面”時間30分鐘，提醒自己不能妄下判斷，輕易放棄。

幸好堅持，在《遇見未知的自己》這本書里覺醒真我，回歸本源，做內(nèi)心減法。

01 真我狀態(tài)：愛、喜悅、平和

第一個問題“你是誰？”

似乎是張德芬老師此時，在問冒失的我 “你是誰？” “你來做什么？”，有些惶恐。

老人：你是誰？

我是麗涓

老人：這只是你的名字，一個代號

我是一名醫(yī)務(wù)人員

老人：如果你換了工作你是誰內(nèi)容不就要改了

我是一個平凡的人…

老人：這是一個看待自己的角度

我天生秀外慧中、情感細(xì)膩、簡單善良

老人：這是你的身份認(rèn)同

我是誰？

我們追求的到底是什么？

什么是世界上所有人都想要的東西？

忙碌、忙碌，每個人都很忙碌。

追求、追求，每個人都在追求。

每個人想要的東西都不同，健康、金錢、權(quán)力、快樂、容貌等等有了健康、金錢、權(quán)力、快樂之后怎樣？我們追求的到底是什么？

老人說：追求這些現(xiàn)象的背后，也不過五個字可以表達(dá)出來。

分別是：愛、喜悅、平和

對話到這里，內(nèi)心的迷茫焦慮瞬間清晰了一部分，向外追尋健康、金錢、權(quán)力、快樂、容貌等等，回歸的真我，就是為了愛、喜悅、平和。

愛、喜悅、和平是我們曾經(jīng)擁有的，甚至是我們的本質(zhì)，所以我們才如此熱切地追尋它們。回想我們孩提時，對這個世界天然的喜悅和愛。

漸漸長大“我們失去了與真我的聯(lián)結(jié)，但人類還是得要有‘自我感’。于是我們向外發(fā)展，認(rèn)同我們的身體、情緒、思想、角色、身份等，而一般人所謂的‘小我’‘自我’于焉產(chǎn)生，汲汲追求外在的、物質(zhì)的東西，以尋求滿足。”

真我的愛、喜悅、平和，被角色、身份、思想、情緒、身體團團包圍起來的，漸漸迷失。

02 能量，我們創(chuàng)造了自己的世界

這個世界是什么組成的？

能量

能量是什么？它真實存在嗎？

能量是物質(zhì)組成的最小成分，雖然看不見摸不著，但能量時時刻刻在我們身邊運動。聲音、思想、意念、情感都是有特定頻率的能量。

能量有吸引力具有同頻共振，例如你和振動頻率相近的人一起，會覺得舒心。

能量通過同頻傳遞，當(dāng)一個人充滿歡喜心、慈悲心、包容心的時候，時空的能量會源源不斷流入他的身體，好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸引過來。

反之，當(dāng)一個人內(nèi)心充滿怨恨、恐懼、無奈、嫉妒、煩惱的思想頻率，能量會迅速流失，那么就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上。

我們都擁有能量的源泉，但被各種情緒、思想、身份團團的包裹著，我們與生命的源頭失去聯(lián)結(jié)。

因此渴望不斷地向外索求以獲得能量，甚至爭奪他人的能量。通過控制他人、用權(quán)力凌駕于他人之上，獲得別人的關(guān)注、認(rèn)可、喜愛，來證明自己的對的、好的。

撥開層層限制，看到內(nèi)在真我喜悅、愛與平和，向內(nèi)求索，我們創(chuàng)造了自己的世界，我們本自具足。親愛的，外面沒有別人。

03 身體：真我聯(lián)結(jié)的通道

我們一般人對身體的了解是有5%，身體的95%是在潛意識的狀態(tài)下自動活動。所以，找回與身體的聯(lián)結(jié)可以幫助我們把5%的版圖擴大，找回更多的自己。

我們的思想總在過去和未來，但是我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)當(dāng)下。當(dāng)下是能量的源泉。

如何與身體聯(lián)結(jié)呢？

最佳的方式就是靜坐冥想。

除了靜坐冥想，其他任何能讓你專心致志、活在當(dāng)下的運動，如慢跑、瑜伽、健走都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，重要的是運動當(dāng)下的心態(tài)。

我們既不能不使用身體，也不能過度使用身體。書中舉了兩個因為忽視身體，跌落人生低估的例子。

一個是赫赫有名的激勵演說家、培訓(xùn)大師，年輕時意氣風(fēng)發(fā)非常成功，思維爆炸，但完全和身體脫節(jié)，忽視身體的感受，最后因身體原因不得不暫時退出戰(zhàn)場。

一位是體壇健將，她與培訓(xùn)師不同，培訓(xùn)師是過度使用大腦忽略身體，她是過度使用身體把身體當(dāng)工具，沒有傾聽身體的聲音，傷害了身體。

每天花一部分注意力在自己身上，跟身體對話，傾聽身體的信息。回歸當(dāng)下。

04 情緒：接納臣服

現(xiàn)在每個人都在面對的難題---情緒，情緒也是一種能量，包括恐懼、悲傷、憤怒、快樂、安心等。

一些負(fù)面的情緒能量對當(dāng)下的我們并沒有好處，可是就是無法遏止。那么如何面對這些痛苦、焦慮、被欺騙等情緒呢？

張德芬老師說：臣服！

第一次聽說臣服是張德芬老師的好朋友恒洋老師說的，當(dāng)時就非常震撼，開始帶著臣服的心對待很多事情，心悅誠服的向高人學(xué)習(xí)，獲得覺醒成長。

今日聽到的臣服是對情緒！我依然選擇堅信！因為我是臣服的受益者。

臣服情緒。

例如臣服憤怒，不要批判、不要抗拒，就是去接納這個憤怒！讓這種能量自然地流露出來，不要壓抑！

事實最大，已經(jīng)發(fā)生無法改變。我們會受苦，最大的原因就是抗拒事實。如果不接受它，就好像拿頭在撞墻，希望把它撞開，但頭破血流、徒勞無功。

05 思想：檢視它的真實性

我們每天都在挑剔很多東西，吃的、穿的、用的，還有自己的親人、朋友、同事，可是我們卻從來不挑剔腦袋里的思想，它說什么我們就信什么。

腐臭的食物你絕對不會放入口中，可是你有沒有想過。每天你放了多少負(fù)面思想在自己腦袋里，還反復(fù)思考、琢磨它們？

我們生下來思想是一片空白的是誰把思想放入我們腦海中？

親愛的，外面沒用別人，所有外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果。有些痛苦的情緒是你對事情的想法。

我們一起看看ABC情緒理論：

A（事件）不變的事實，B（信念、想法）我們看待事件的想法，C（結(jié)果）導(dǎo)致的情緒結(jié)果。

同一件事情，不同人產(chǎn)生不同的想法，體會不同的情緒。

我們要學(xué)會檢視自己的思想信念系統(tǒng)，隨時關(guān)照自己的思想，并檢驗它的真實性，看看是否有其他積極視角。

06 破除身份認(rèn)同：覺察

回到最初“我是誰”的問題，若菱最后見的是一位高科技產(chǎn)業(yè)赫赫有名大佬，現(xiàn)在腰纏萬貫、名利雙收。曾經(jīng)經(jīng)歷過喪妻和生意低谷的他說：我的事業(yè)、家庭、成就，都不是真正的我，老天爺可以在一瞬之間，把它們席卷一空。

外在的身份認(rèn)同并不屬于我，我們要建立覺察。徹底了解到你認(rèn)同那些東西，其實不是你，也不屬于你，就有可能從向外追逐的噩夢中醒來。向內(nèi)覺察，破除身份認(rèn)同。

07 空性：無極

這本書最后是回歸空性，我們的本來面目就是合一的、空無的虛空。回到原始身份的空無--無極。

愛、喜悅、平和，都是真我的副產(chǎn)品，不是真我本身，它們是當(dāng)你回歸真我之后的自然狀態(tài)。

我們以一個觀察者的視角觀照一切有意義和無意義的觀念，

總 結(jié)

《遇見未知的自己》是一本以故事形式講述的心靈類書籍，非常容易讀，意義深刻引人反省的書。

用若菱的故事串聯(lián)向內(nèi)尋找真我的過程，通過聯(lián)結(jié)真我、積極能量、臣服情緒、觀照身體、覺察空性等，打通我們與真我的通道。

閱讀這本書后，我焦慮迷茫的心開始變得平靜，有歸屬感，覺察到自己喜悅的事情。感受到對閱讀書籍和書寫文字的天然喜歡，令我雀躍。

接納、不批判情緒，也開啟了每日健走正念聯(lián)結(jié)身體，內(nèi)心更輕盈。

我愛我自己，我關(guān)愛身邊的親人、朋友以及正在閱讀的你，期待輸出更多有價值的內(nèi)容幫助你覺醒成長，悅讀閱己，熱愛生活。