近年來，隨著國(guó)民的生活水平的提高，大家的飲食也肉眼可見的好了很多。那么對(duì)于孕媽淶水，孕期問題就從之前的營(yíng)養(yǎng)不良演變?yōu)楝F(xiàn)在的控制體重，控制血糖，這是因?yàn)楹芏嘣袐尀榱嗽杏】档膶殞毝紩?huì)把注意力放在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)上，從而忽略掉了控糖。同時(shí)說起孕期檢查最

近年來，隨著國(guó)民的生活水平的提高，大家的飲食也肉眼可見的好了很多。那么對(duì)于孕媽淶水，孕期問題就從之前的營(yíng)養(yǎng)不良演變?yōu)楝F(xiàn)在的控制體重，控制血糖，這是因?yàn)楹芏嘣袐尀榱嗽杏】档膶殞毝紩?huì)把注意力放在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)上，從而忽略掉了控糖。

同時(shí)說起孕期檢查最難熬的是哪一項(xiàng)，我想糖耐肯定上榜上有名，還有很多孕媽平時(shí)飲食已經(jīng)很注意了，可是在孕晚期在糖耐篩查時(shí)，血糖峰值還是高，就特別苦悶，別著急，今天呢，就給大家整理了一周的控糖食譜，大家可以嘗試著做做，里面的食材跟水果呀，都是低GI的食材的，所以大家可以放心去吃，對(duì)于孕期控糖來說可是特別友好的哦。

星期一：

早餐：牛奶240ml+無(wú)糖全麥面包35g+水煮蛋1個(gè)+水煮青菜100g

加餐：西柚200g

午餐：清炒油麥菜200g+木耳炒肉75g+藜麥雜糧飯200g

加餐：核桃

晚餐：清炒卷心菜200g+水煮蝦100g+藜麥雜糧飯200g

加餐：無(wú)糖酸奶130g，燕麥片25g

星期二：

早餐：豆?jié){240ml+芝麻燒餅35g+涼拌海帶100g

加餐：桃子200g

午餐：清炒西葫蘆200g+青椒雞胸肉75g+藜麥雜糧飯200g

加餐：花生

晚餐：西紅柿雞蛋200g+清蒸鱸魚100g+藜麥雜糧飯200g

加餐：無(wú)糖全麥餅干20g，純牛奶160ml

星期三：

早餐：無(wú)糖酸奶130g+全麥饅頭35g+水煮蛋1個(gè)+涼拌白菜心100g

加餐：蘋果200g

午餐：清炒菠菜200g+杏鮑菇炒肉75g+藜麥雜糧飯200g

加餐：碧根果

晚餐：清炒西蘭花200g+雞絲扁豆絲75g+藜麥雜糧飯200g

加餐：鯉魚赤豆湯適量，無(wú)糖全麥面包35g

星期四：

早餐：牛奶240ml+無(wú)糖全麥面包35g+水煮蛋1個(gè)+涼拌木耳100g

加餐：梨200g

午餐：西紅柿炒蛋200g+青椒炒肉絲75g+藜麥雜糧飯200g

加餐：夏威夷果

晚餐：清炒萵筍200g+冬瓜肉末100g+藜麥雜糧飯200g

加餐：無(wú)糖全麥餅干20g+無(wú)糖酸奶130g

星期五：

早餐：藜麥面100g+煎蛋1個(gè)+蔬菜沙拉200g

加餐：櫻桃200g

午餐：炒花菜200g+清蒸桂魚100g+藜麥雜糧飯200g

加餐：開心果

晚餐：炒雞丁75g+清炒娃娃菜200g+藜麥雜糧飯200g

加餐：純牛奶240ml+燕麥片25g

星期六：

早餐：豆?jié){240ml+花卷35g+涼拌黃瓜100g

加餐：草莓200g

午餐：清炒油麥菜200g+醬牛肉75g+藜麥雜糧飯200

加餐：板栗

晚餐：水煮蝦100g+清炒西葫蘆200g+藜麥雜糧飯200g

加餐：水煮蛋1個(gè)+鯉魚赤豆湯適量

星期日：

早餐：純牛奶240ml+水煮蛋1個(gè)+全麥饅頭35g+水煮青菜100g

加餐：李子200g

午餐：清炒冬瓜200g+芹菜炒肉絲75g+藜麥雜糧飯200g

加餐：松子

晚餐：雞胸肉炒黃瓜100g+清炒菠菜200g+藜麥雜糧飯200

晚餐：綠豆湯適量，無(wú)糖全麥餅干20g

其實(shí)里面很多菜都是特別簡(jiǎn)單的家常菜，因此大家在做起來時(shí)，也是比較方便的，不用擔(dān)心不會(huì)做哦。