前排提示：文中所提到的現(xiàn)象大都為國外健身人群，但近來也有在國內(nèi)崛起的趨勢。在這個獲取信息幾乎是免費(fèi)的互聯(lián)網(wǎng)時代，如潮水般涌來的健身達(dá)人和各種匪夷所思的健身視頻，不斷的沖擊普通健身者，一條所謂的“健身紅人”視頻，動不動就幾百萬的播放量，在Yo

前排提示：文中所提到的現(xiàn)象大都為國外健身人群，但近來也有在國內(nèi)崛起的趨勢。

在這個獲取信息幾乎是免費(fèi)的互聯(lián)網(wǎng)時代，如潮水般涌來的健身達(dá)人和各種匪夷所思的健身視頻，不斷的沖擊普通健身者，一條所謂的“健身紅人”視頻，動不動就幾百萬的播放量，在Youtube上面已經(jīng)見怪不怪了。而且大多數(shù)這些健身紅人都是帶貨小能手，基本上三四個這樣的人物就能夠養(yǎng)活一家小型的運(yùn)動補(bǔ)劑廠商。

我在這里要提醒大家的是，在觀看這些健身高手的視頻時，要以一個理性的態(tài)度去對待它。有下面四點需要注意一下。

不合格的健身達(dá)人

在現(xiàn)實生活中，我們往往會拒絕那些還沒有完成學(xué)業(yè)的實習(xí)醫(yī)生，或者是并沒有醫(yī)師執(zhí)照的醫(yī)生。但在網(wǎng)上，人們卻偏偏聽信于那些不合格的健身專家的一些營養(yǎng)和訓(xùn)練建議。很多人并沒有很系統(tǒng)的去學(xué)習(xí)科學(xué)知識，他們僅僅只是在網(wǎng)上論壇上東拼西湊，然后結(jié)合自身（注意僅僅只是自身）的訓(xùn)練情況，來總結(jié)出一個“我認(rèn)為”最合適的訓(xùn)練方法或者是一個心得。

但他不能全知所有觀看者的具體信息，包括病史，你服用的藥物或者是現(xiàn)在和過去的損傷，以及各種身體參數(shù)，在非同步直播的情況下，他們很難會給出你一個細(xì)致周全的飲食和訓(xùn)練計劃。

他們的一知半解是危險的，更有可能是致命的

對營養(yǎng)知識的半生不熟，經(jīng)過媒體的傳達(dá)，即使是自吹自擂，也已經(jīng)成為了“有理有據(jù)”。你會看到在電視和網(wǎng)絡(luò)上各種庸醫(yī)對各種藥片的吹捧，在一條網(wǎng)絡(luò)廣告上，有人聲稱他們的健身補(bǔ)劑含有天然睪酮的成分。但如果對營養(yǎng)知識并沒有一個系統(tǒng)認(rèn)識的人，很難看出，他們所賣的東西實際上是促激素（pro-hormones），而其副作用和類固醇相似。

尤其是在印度和中國等發(fā)展中國家，對健康知識的普及程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，人們往往會因為看了一個視頻激發(fā)了無限的想象力，一時沖動直接跳過基礎(chǔ)的健身訓(xùn)練而進(jìn)入到“藥健”。聰明的廠商會把他們的產(chǎn)品罐子設(shè)計成和蛋白粉、bcaa差不多的外觀，以至于讓消費(fèi)者覺得“這就是健身補(bǔ)劑，多吃這個多快好省”。但很可惜，這些打著健身補(bǔ)劑名號進(jìn)行兜售的藥物，并沒有通過國家標(biāo)準(zhǔn)或者FDA的認(rèn)證，對副作用也很少有提及。也有一些廠商他們提到的類固醇的好處，但從未說他們的壞處。而那些為廠商代言的健身網(wǎng)紅們?yōu)槭裁匆膊徽境鰜碇赋銎涓弊饔媚兀?strong>要么是因為他們掌握的知識不夠，要么是他們掩飾了事實。

常用套路解析

請看下面的視頻標(biāo)題，以后看到這些視頻，就當(dāng)做一個相聲去看吧。

·一周內(nèi)減掉腹部脂肪

·通過這個練習(xí)讓肱二頭肌變得更粗壯

·保證讓你在一個月內(nèi)增加身高

·使用這個產(chǎn)品能夠快速獲得腹肌

讓觀眾產(chǎn)生困惑

不同的健身網(wǎng)紅有不同的訓(xùn)練思路和營養(yǎng)補(bǔ)劑心得，往往a的言論會被b打臉，然后b站出來說，我這是引用某某某的資料，然后a進(jìn)行反擊說你這個資料有問題…

在屏幕之外的觀眾，往往只是看個熱鬧，很多人說“你們誰練的大塊，我就跟誰學(xué)”，才不管這后面是怎么練的。結(jié)果呢，聽信了很多的健身大神的觀點，反而失去了自己的立場，也對健身這件事情產(chǎn)生了更大的疑惑。

記住，如果你要跟隨某個健身博客，你要看他從什么時候開始更新，有一些頻道每天都會更新一些簡短的小知識，也有一些頻道則是一周發(fā)一次或者一個月進(jìn)行總結(jié)。而那些想要成為“網(wǎng)紅”的健身者，往往會不珍惜自己以前的觀點，自我打臉也不害羞。

如果你是一位健身博主，請也不要用各種危言聳聽的標(biāo)題來讓人們產(chǎn)生疑惑。

最后，有一句話不知當(dāng)講不當(dāng)講：訂閱者的數(shù)量沒有傳達(dá)給你任何有關(guān)內(nèi)容質(zhì)量的信息。