支付寶螞蟻莊園小雞問答每一題：睡眠不好會影響精神下列哪種做法能讓我們睡得更踏實

支付寶的螞蟻莊園小雞問答是每天都會有不同的答題出現(xiàn)，一方面豐富我們的知識，另一方面也增加了養(yǎng)護小雞的樂趣，就像今天支付寶螞蟻莊園小雞問答就出現(xiàn)了支付寶螞蟻莊園小雞問答每一題：睡眠不好會影響精神下列哪種做法能讓我們睡得更踏實問題，那么這樣的問題可能對于很多小伙伴們并不知道，因為每個人的知識面是不同的，所以有的小伙伴知道支付寶螞蟻莊園小雞問答每一題：睡眠不好會影響精神下列哪種做法能讓我們睡得更踏實問題，而有的小伙伴就不是很了解支付寶螞蟻莊園小雞問答每一題：睡眠不好會影響精神下列哪種做法能讓我們睡得更踏實問題，那么其實這些都不重要，既然今天小伙伴們看到了小編的這篇文章，小編自然是會為大家來解答下支付寶螞蟻莊園小雞問答每一題：睡眠不好會影響精神下列哪種做法能讓我們睡得更踏實問題了，那么有興趣的小伙伴就可以接著往下看，本文會給大家指出正確的答案的哦。

一、睡眠不好會影響精神，下列哪種做法能讓我們睡得更踏實?

睡前吃一頓夜宵

睡前不喝酒和茶

二、

睡前不喝酒和茶

三、螞蟻莊園今日答案解析

想要避免睡覺多夢、勞累，可以在晚上臨睡前做一些準備工作，比如不喝酒、茶或者咖啡因等使人興奮的飲品，也盡量避免激烈的運動，可以適量輕度活動、聽輕音樂使自己平靜下來;睡前也不要吃太多，以免加重臟器負擔哦。

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幫助睡眠方法

1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4、睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當以睡醒后半小時后最佳，可恢復精力。

5、需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

6、不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為藥物會導致晨起后困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用。如果出現(xiàn)多夢，從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。