假期結(jié)束了，咱又投入到忙碌的工作中了，弱弱地期待一下，距離下一個假期端午節(jié)還有28天。一工作起來我吃飯時間就不固定了，再加上天氣熱起來，總是沒有食欲。一直在尋找方便快捷的代餐，于是最近在網(wǎng)上買回來一堆代餐歐包。一是看到很多健身主播都在講輕食

假期結(jié)束了，咱又投入到忙碌的工作中了，弱弱地期待一下，距離下一個假期端午節(jié)還有28天。一工作起來我吃飯時間就不固定了，再加上天氣熱起來，總是沒有食欲。一直在尋找方便快捷的代餐，于是最近在網(wǎng)上買回來一堆代餐歐包。一是看到很多健身主播都在講輕食歐包低油低糖飽腹感強，沖動消費了，二是想買回來都嘗嘗這些熱門歐包到底口味如何？性價比如何？

PS：本次測評與所有商品沒有任何利益關(guān)系，僅代表個人口味~

本期評測產(chǎn)品：

這次我選購了幾家熱銷的產(chǎn)品：卡卡業(yè)巧克力藍莓歐包、田園主義全麥歐包、日加能干酪餐包、七年五季紅絲絨歐包、auok蝦兵蟹將歐包、閃光少女肉松歐包，里面有一個是無餡料的，一個是巧克力的，一個是加了主食餡的，還有三個是咸口的。

感官打分：

從減肥的角度來說，減肥最根本的思路便是人體攝入的卡路里小于消耗的卡路里。從這個角度來說，只要能保證低卡路里的攝入就能有助于減肥。相比于其他的高熱量食物來說，面包的卡路里含量相對較少，特別是全麥面包。純?nèi)溍姘诟胁皇呛芎茫袁F(xiàn)在市場上代餐面包大多以全麥+餡料的形式出現(xiàn)，多用麥芽糖醇赤蘚糖醇等代替白砂糖。普通面包中添加的黃油、起酥油、人造奶油等其他配料中均含有反式脂肪酸，主打代餐面包的配料表中也基本避免了這些成分。有些歐包還會添加小麥蛋白粉、豌豆蛋白粉、大豆蛋白粉等，因此達到低碳高蛋白的效果。

加餡歐包主要是主食餡（南瓜、紫米、紫薯等）和肉餡（肉松、金槍魚、蝦等）兩種，兩者的熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物和鈉含量相差不大。

今天測評的6款歐包，總體熱量真的不低，每100g基本在300大卡左右 。如果喜歡的話，可以代替主食或者代替早餐來吃，如果指望它能完全有減肥作用，那就是想太多了。口味的話，有餡料的要比無餡料的好吃很多，綜合下來，卡卡業(yè)巧克力藍莓歐包得分最高，因為配料表比較干凈，餡料比較多，口感也比較扎實，飽腹感強。飽腹感最差的是田園主義和七年五季。個頭也比較小，如果男生購買的話吃一個吃不飽，適合兩餐之間充饑。日加能和auok的歐包味道不錯，屬于高蛋白低碳又咸口的品種，喜歡這類型的可以嘗試，閃光少女性價比不錯，可以回購。

總結(jié)：

1.代餐歐包的熱量不低，如果減肥時期吃，一餐吃一個就好，同時不要一段時間一直吃，注意其他營養(yǎng)元素的攝入，注意營養(yǎng)均衡。

2.今天挑選的幾款面包，總體配料表現(xiàn)尚好，沒有添加蔗糖，也沒有反式脂肪酸。挑選時一定要看配料表，比如今天測評的里面蝦兵蟹將歐包鈉含量較高，營養(yǎng)成分表占比34%，幾乎是其他品牌的一倍多。如果你在減肥，要注意鹽的攝入量，否則多吃不僅不能減肥，反而可能越吃越胖。

3.帶餡歐包要比普通全麥面包貴很多，基本單個100g在10元+，這個價格不如準備原料自己做一頓更健康的一餐。如果你的生活很忙碌又對自己身材有一定要求，可以選擇代餐歐包。對于普通上班族來說，代餐歐包我個人認為性價比還是比較低的。

歡迎大家在評論區(qū)留言、交流、告訴我下期你想看見的測評~