前篇關于魚油的科普文章，著重介紹了選購魚油的原理全家都在補魚油，可魚油到底該怎么補？結果大家紛紛表示，我們只想知道買什么啊！于是，熱銷產品分析來了！謝謝熱情粉絲們的來稿！首先，能吃魚，就吃魚！魚不光含有Omega-3，更含有大量優質蛋白，維

前篇關于魚油的科普文章，著重介紹了選購魚油的原理

全家都在補魚油，可魚油到底該怎么補？

結果大家紛紛表示，我們只想知道買什么啊！于是，熱銷產品分析來了！謝謝熱情粉絲們的來稿！

首先，能吃魚，就吃魚！魚不光含有Omega-3，更含有大量優質蛋白，維生素，和礦物質，而飽和脂肪酸非常低。營養補充劑能發揮最大效用，也需要健康的生活和飲食習慣。美國衛生及公共服務部（HHS）、美國農業部（USDA）、美國心臟協會（AHA）均建議，每周吃兩次魚，共約半斤（8oz）。

實在吃魚太少的你，最好還是補充一點吧。

其次，EPA和DHA經常一起出現，其實大不同。DHA是“腦黃金”大家都造，主要作用在大腦和視力發育。而EPA的主要作用在對抗細胞炎癥，尤其是神經細胞炎癥，對很多慢性病都有改善作用（如多動癥ADHD、抑郁癥等等）。大概這也就是為什么，寶寶魚油都以DHA為主，而成人魚油就以EPA為主。

原理不多說了，直接進入產品橫評。

三大類，成人魚油，寶寶魚油，孕婦魚油，大家各取所需吧！

今天放出第一彈，成人魚油！

成年人服用魚油（補充Omega-3）有很多好處，降低甘油三脂，降低心血管疾病幾率，降低并控制炎癥，等等。敬請期待明后天的寶寶和孕婦魚油！

【【【 成人魚油 】】】

1. Nordic Naturals Ultimate Omega

Nordic Naturals是非常流行的魚油品牌，產品線遍及寶寶魚油和孕婦魚油（明后天會詳細分析）。這款成人魚油為軟膠囊，有60粒（$28）,120粒（$42-50）和180粒（$70左右）裝，每次吃兩顆，含有650毫克EPA和450毫克DHA，總量可以滿足成人一天所需量。

熱銷產品，帶你詳細解讀：

• 魚油來源沙丁魚和小銀魚，相比大型魚，如鯊魚或鱈魚，體型較小的魚類重金屬富集的問題減輕很多。

• 魚類來自挪威海域。乍聽起來很高大上，但請不要忘記前文提到的BBC世界地圖，歐洲海域受人類影響還是比較重的。（推送門 全家都在補魚油，可魚油到底該怎么補？）

• 從性價比上看，價格偏高（土豪請一定無視我！），300多人民幣吃兩個月或者400多人民幣吃三個月，但是從質量，安全，和有效性的角度看，一分錢一分貨，要好東西總是要多花錢的。

• 比較不足的是：含有少量飽和脂肪酸，且顆粒比較大，不喜歡吃膠囊的同志會比較郁悶，同時總的omega-3含量也只是達到正常水平，還遠未達到AHA推薦的一天2到4克以達到預防心血管疾病的目的。

• 迷迭香提取物（Rosemary extract）在魚油中是作為抗氧化劑使用的，歐洲和美國都沒問題，但是在一些國家（比如菲律賓）是不被認可的食品添加劑（奇葩吧）。有一些研究表明迷迭香對于孕婦和胎中的寶寶有一定影響（雖然沒有普遍被接受和證據證明），還是不推薦孕婦食用這款魚油。

• 另外在此產品中維生素E并未出現在營養成分表里，但是在其他成分中卻看到了d-alpha-tocopherol，也就是維生素E（小tip，d-alpha-tocopherol 是天然維生素E，而dl-alpha-tocopherol則是人工合成的）。在其他ingredient里，維生素E是在迷迭香前面，迷迭香作為抗氧化劑在魚油中使用是有最高限量的，歐洲食品藥品安全管理局（EFSA）的限量是50 ppm，這么看來維生素E在這里應該也含量很少了。

綜合來看，是一款不差錢可買起的中上等魚油。

----------------------

2. CVS自產Fish Oil 1000mg

和上面的土豪魚油一比，不用我說你也懂的。1克魚油只有300毫克Omega-3，具體的EPA和DHA含量都無法標注了，12美金吃三個多月，可能，會有點安慰劑效應吧。對了，一個大大的好處，回國送禮倒是價錢便宜的一桶美國魚油很拿得出手。

------------------------

3. Puritan's Pride Omega-3 Fish Oil 1200mg

和上面CVS產品一樣，基本屬于回國送禮佳品類。

----------------------

4. Heart Health Essential Omega III Fish oil with Vitamin E

目前市面上能找到的魚油總量最高，EPA和DHA含量也最高的一款魚油產品，當然價格也是相當之高，分37美金（一個月量）和65美金（兩個月量），土豪和有條件要降血脂、抗炎癥和預防心血管疾病的可以看過來。

• 軟膠囊包裝，每天兩粒，含有1800毫克omega-3，DHA和EPA占了1500毫克，油脂含量3克，魚油含量3克，所以幾乎不含有其他植物油（成分列表最后一項檸檬油，調節味道用）。

• 全部取自沙丁魚和小銀魚。據產品本身介紹，魚是在秘魯海域捕捉的，結合BBC那幅世界地圖，這似乎也是個亮點。

• 產品同時添加維生素E（天然），不含有迷迭香提取物。

綜合來看，確實是目前市面上看到的最好的一款（個人意見）成人魚油產品。缺點當然也是有的，顆粒較大，同樣會讓不喜歡吞膠囊的同學比較郁悶，然后就是價格比較高，較高，高，嗷。。。不過還是那句話，一分錢一分貨，土豪你值得擁有！

---------------------

5. GNC Triple Strength Fish Oil

GNC（健安喜）的魚油產品還算性價比不錯的，1.5克魚油，含1克Omega-3，EPA：DHA比例不到2:1，成人魚油里相比DHA比例不錯。不過和上面HeartHealth產品相比，濃度略略有點低，但如果你的預算沒有到辣么多，這款魚油絕對勝在性價比！25美金可以吃2個月。

再次感謝讀者們的來稿！我們選取了幾款非常有代表性的成人魚油，為你分析解讀。小小總結一下：

如果不差錢，推薦HeartHealth Essential Omega III；

如果預算低一點，出門左轉GNC。

下一期我們將解讀寶寶魚油和孕婦魚油產品