科技改變生活 · 科技引領未來
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如果有一天，你發(fā)現自己“變丑”了，有可能是內分泌失調了。長痘痘、月經失調、脾氣暴躁、甲狀腺結節(jié)、乳腺結節(jié)等，都是內分泌失調惹的禍；甚至連不孕不育都和內分泌失調有關，內分泌就像一個有強迫癥的人。每一種激素的數量都必須剛剛好，不能多也不能少，一
如果有一天，你發(fā)現自己“變丑”了，有可能是內分泌失調了。
長痘痘、月經失調、脾氣暴躁、甲狀腺結節(jié)、乳腺結節(jié)等，都是內分泌失調惹的禍；
甚至連不孕不育都和內分泌失調有關，內分泌就像一個有強迫癥的人。
每一種激素的數量都必須剛剛好，不能多也不能少，一旦失衡，無論男女老少都可能出現各種癥狀。
內分泌是何方神圣？
人體有一個生產激素的部門，叫做內分泌系統(tǒng)，包括甲狀腺、胰腺、垂體、腎上腺、松果體等。腺體生產激素并將其送入血液中，對各種生理活動起著調節(jié)作用。腺體分泌異常，會導致激素失衡，就會出現各種癥狀。
這些6種情況會影響你的內分泌
01
營養(yǎng)不良
經常不按時吃飯或者減肥容易造成身體營養(yǎng)攝入不足導致內分泌失調。
02
不良的生活習慣
加班熬夜、聚會夜生活會影響女性的排卵周期，引起月經不規(guī)律。
03
不良情緒、壓力
長期處于壓力過大、緊張的情緒中,也會導致內分泌失調，還可能對排卵產生一定的影響。
04
年齡增長和遺傳
年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，隨著年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，引起內分泌失調。
05
空氣質量差
空氣中的一些化學物質，通過各種渠道進入人體后，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等問題。
06
疾病因素
卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等疾病會導致內分泌失調。
內分泌失調的12種常見表現，你有嗎？
下面讓我們來看看這 12 種女性常見的內分泌失調標準。當然，還請大家不要隨意對號入座，有任何不適都請早日就醫(yī)。
1、皮膚惡化
肌膚上突然出現了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑、長痘
2、睡眠障礙
“晚上不瞌睡，白天睡不香”，也有可能是內分泌失調的緣故。
孕激素是卵巢排出來的，有助于地球女性的入眠。如果孕激素水平過低，那就來事兒了，要么輾轉反側難以入睡，要么睡得很淺容易醒來。當然，雌激素也不是省油的燈，如果雌激素水平過低，會導致潮熱和夜汗，又熱又濕，肯定也睡不好啦。
3、白發(fā)、早衰
4、記憶力下降
其實，雌激素和孕激素水平發(fā)生變化會讓人頭昏腦脹，記憶力變差。
所以如果覺得自己腦子不像往常那樣犀利了，不如找專業(yè)人士看看。
5、婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見，子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關
6、擰不開瓶蓋的乏力
你是否常常覺得很累？沒力氣？是最常見的癥狀。如果甲狀腺分泌的甲狀腺素太少了，也讓人感覺到乏力。
7、耍小脾氣
作為一個女性，耍小脾氣是與生俱來的“特權”之一，但亂耍脾氣，那可能就是有病。
8、食欲大增
雌激素還可以影響體內的“瘦素”水平。所謂“瘦素”，是一種調節(jié)饑餓感的激素，看這喜慶的名字，就能猜到它可以讓人瘦，應該是因為它能抑制食欲、加快新陳代謝、調節(jié)脂肪儲存什么的，這種神奇的激素一旦受到影響，姐妹們可能就會開始大開吃戒了。
9、陰道干燥
雌激素的分泌有助于保持陰道濕潤和舒適，但是如果常常感覺陰道干燥或是不是那么舒服，那可能就是因為雌激素水平太低了。如果雌激素水平下降，那么就可能使陰道內的液體生成太少，又干又澀。
10、頭痛
簡單的雌激素下降就可以導致頭痛，這也就是為什么有些人在來月經的時候會覺得頭痛，不過這種頭痛會隨著雌激素的升高而消失或者緩解。如果一直頭痛，那還是去看看吧，也不能全怪罪于內分泌失調。
11、性欲減退
大多數人認為睪酮是專屬于男性的激素，但其實女性也是可以產生睪酮的，而且不管男女，睪酮的作用都是激發(fā)性欲。如果體內的睪酮水平過低，可能就會導致總是沒有“性”趣，這點也是不管男女，一樣一樣的。
12、乳房改變
雌激素下降會使乳房組織密度降低，而雌激素水平上升則會使密度增加。重點是，如果雌激素總是“調皮”，那可能就會出現一些不理想的乳腺密度改變，比如說乳房的各種腫塊，乳腺結節(jié)、乳腺纖維瘤、乳腺增生等
強烈建議：一旦發(fā)現自己乳房有什么變化，就算感覺一如既往的良好，最好也還是找大夫看看，以防有變。
以上這 12 種內分泌失調的打開方式，有人中沒？
如何調節(jié)內分泌？做好這6件事
調節(jié)內分泌，要從改善生活方式開始，健康的生活方式，能讓內分泌系統(tǒng)重新布陣。
01 保持健康體重
不要過于肥胖或超重，少吃快餐、油炸類食物。
02 保持好心情
學會減壓，不生悶氣，懂得自己調節(jié)情緒。
03 合理飲食
食物種類盡量豐富多樣，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，少鹽。
04 堅持運動
運動不僅能釋放壓力，消耗能量，還可增強心肺功能，每周堅持3~5次，每次半小時以上，如慢跑、跳舞、瑜伽等。
05 避免熬夜
避免熬夜，保證睡眠，熬夜容易引起新陳代謝以及生理上的功能紊亂。
06 經常泡澡/泡腳
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。
心臟不好或者沒有泡澡條件的朋友，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。
07 定期體檢
每年做一次全面體檢，如果發(fā)現有異常原因的發(fā)胖、脫發(fā)和毛發(fā)旺盛、易怒、月經不調等癥狀，要及時就醫(yī)！
內分泌失調吃什么好？推薦5種食物
1.梨
中醫(yī)認為梨味甘、微酸、性偏涼，歸肺、胃經。有潤肺清熱，清痰降火、清胃瀉熱、養(yǎng)陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。
其中木梨含水分最高，蛋白質以蘇木梨最高，膳食纖維以新疆庫爾勒最多，碳水化合物以明目梨為上，胡蘿卜素以雪花梨最高。
2.橘子
橘子又稱橘子、橘實和蜜橘等。其甘甜味美、酸而爽口，以溫州、黃巖者為佳，其全身皆是寶。
中醫(yī)認為其性味甘，酸而溫，無毒。具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解郁等多種效用。
3.柿子
中醫(yī)認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。
4.蘋果
蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。
5.香蕉
中醫(yī)認為其性味甘寒微澀，歸心胃、大腸經、有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿，潤肺化痰，清熱生津之效。
對上火引起的煩渴，腹泄、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。
含有蛋白質、脂肪，胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無機鹽、維生素A、 B、C等5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺
總之，當發(fā)現自己出現內分泌失調時，一定要及時進行調節(jié)，在平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，定期檢查，讓自己做個健康快樂的人
高楠