凡是懂得養(yǎng)生的人，在其家里基本都能找到一到兩瓶的維生素C。不同的是，可能不同的人家中的維生素C的品牌并非一樣，價格也就自然不同。有幾塊錢一瓶的，也有幾百元一瓶的，它們的差別在哪兒？真如推銷人員說的，一分價錢一分貨嗎？其實除了口感之外，還真就

凡是懂得養(yǎng)生的人，在其家里基本都能找到一到兩瓶的維生素C。不同的是，可能不同的人家中的維生素C的品牌并非一樣，價格也就自然不同。

有幾塊錢一瓶的，也有幾百元一瓶的，它們的差別在哪兒？真如推銷人員說的，一分價錢一分貨嗎？

其實除了口感之外，還真就沒啥區(qū)別

價格高的維生素總是宣稱是天然提取的，好過人工合成的，所以價格要貴。但實際上經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人體對這兩種維生素C的攝取沒有不同。而且天然維生素c因為技術(shù)限制，人工提取之后非常的不穩(wěn)定，很容易分解流失了。時間一長，很容易只剩下調(diào)味用的糖跟淀粉了。

其實各種維生素除了口感外，對我們的身體功效都是差別并不大，單純的維生素C補充劑，口感可能并不好，所以有些廠家為了增加口感，會在維生素C中加入一些添加劑，表現(xiàn)出不同的口感，價格自然也就高一點了。

所以說2塊錢和200塊錢的維C有什么區(qū)別呢？中間可能是各種添加劑的區(qū)別，還有96塊錢的包裝費吧~

藥品維生素C，價格更便宜

其實，維生素C并沒有大家想象的那么高大上，幾十塊錢便可以買到一千克的維生素C原料，這也就是藥品維生素C價格便宜的原因。

在藥店，藥品類維生素C片被嫌棄地放在角落，而高價的保健類維生素C卻被極力推薦，其中最關(guān)鍵的一個原因就是保健品類維生素C利潤相對比較大。

當然，也不排除一些廉價的維生素C，生產(chǎn)環(huán)節(jié)可能不合格，但只要在正規(guī)藥店購買，一般就可以免除這種擔憂了。

補充維生素C最好來自蔬菜和水果

其實很多的蔬菜也可以幫我們有效地補充維生素C。

我們常見的水果中，就拿蘋果來說，一個150克左右的蘋果，維生素C的含量大概在6毫克左右，而一個檸檬的維生素C含量也在16毫克這樣。這樣看來，如果能夠每天攝入一點水果，也可以補充維生素C。加上我們吃的蔬菜，基本上一天的維生素C就得到了補充。因此，對于健康的人來說，基本沒有必要借助補充劑。

維生素C要適量，吃多了傷身

許多人知道吃點維C確實沒有害處，可以增強免疫力。但是如果吃多了的話，那就有害無益，它是有副作用的，包括腹瀉、惡心、抽筋以及增加腎結(jié)石風險！

專家建議，一般成人每日最低建議攝取量為100毫克，最高上限為2000毫克，一般來說，只要平時的時候多吃水果和蔬菜，身體的維生素c含量就不會很低，所以大家在平時的時候盡量養(yǎng)成多吃水果和蔬菜的好習(xí)慣。

維生素c片畢竟也是一種藥，不能長期服用，長期服用的副作用非常大。大家身體里面如果缺少了維生素c，可以適當?shù)胤镁S生素c片進行補充維生素c，服用的時間不能太長。大家在服用維生素C的時候一定要遵循醫(yī)囑，不要盲目大量服用維生素C。