本文首發于丁香醫生網站（dxy.com）可能最大的問題是：最近網上又突然開始熱傳一篇文章：《每天喝3升水身體會產生什么變化？》其實這是好多年前的一篇老謠，但還是引發了無數網友拿自己當小白鼠做試驗：一個妹子嘗試了一周后，皮膚發生了很大變化，痤

本文首發于丁香醫生網站（dxy.com）

可能最大的問題是：

最近網上又突然開始熱傳一篇文章：《每天喝 3 升水身體會產生什么變化？》

其實這是好多年前的一篇老謠，但還是引發了無數網友拿自己當小白鼠做試驗：

一個妹子嘗試了一周后，皮膚發生了很大變化，痤瘡變淡了、皮膚有光澤了、頭痛減輕了、平常零食也吃得少了。

另一位 42 歲的媽媽 Sara Smit 堅持了一個月，什么也不做就輕了 1 公斤、腰圍小了 1 英寸，頭痛也改善了，看起來像年輕了 10 歲！

……

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不信？那就對了

看，下面這兩張前后對比圖里的，就是 42 歲的媽媽 Sara。

似乎右邊這張喝水 4 周后的照片里，她整個人是比左邊更有精神一些了。

圖片來源：blogs.yahoo

但是！重要的總是但是。

大家應該也注意到了，左圖里面的光是打在頭頂上的，注意額頭的反光、鼻子和嘴唇下方的陰影。

• 左圖頭頂上方打光，很容易造成眼窩暗的效果，類似于黑眼圈。

• 右圖正面打光，不容易產生陰影，就顯得皮膚白皙、氣色好。

調光誰不會啊 ！！！

說白了，這都是美容機構用爛了的招式嘛。

至于這里是不是還化過妝、美過圖，也不好說，但也是極有可能的。

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每天喝 3 升水真的沒問題？

每天 3 升水，聽起來是很多（有 14～15 杯的樣子），比一般建議的每天 1.5～1.7 升翻了一番，但也不算太夸張。

圖片來源：Giphy.com

就拿跑步來說吧，跑步前會分次喝 1～2 杯水（150～350 毫升），跑步過程中每 15～20 分鐘會喝 1～2 杯，跑完也會喝 1～2 杯。

天氣熱的話，可能喝得更多，會通過流汗和呼吸排出很大一部分。

運動量越大，越是不能讓自己缺水。

當然了，如果沒有這么大的運動消耗，不用補 3 升這么多。

對于大多數健康人來說，多喝點水不會有什么大問題：頂多就是要多跑幾趟廁所，尿液比別人「問渠那得清如許」一點而已。

只要你不是一次性咚咚咚地狂灌水，灌到自己都惡心想吐了，一般都不算真的水喝多了。

喝多喝少呢？

• 如果是痛風患者，多喝水有助于促進尿酸排出。

• 如果是想要減肥的朋友，多喝水有助于「灌水飽」，減少食量。

• 如果是平常久坐的朋友，多喝水有助于……多跑幾趟廁所排幾次帶薪尿、多去倒幾次水、多起身活動起來。

不要總是等到渴得不行不行的了，才想起來找水就好。

至于傳聞中提到的改善皮膚、改善頭痛，真的沒那么神奇。

如果你天天熬夜、不運動、不好好吃飯，只是多喝了水，用腳想也知道是沒用的。

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