細(xì)中華多少錢一包（細(xì)桿煙的危害比粗桿煙小）

你抽過細(xì)桿煙嗎？如今國(guó)內(nèi)香煙的種類越來越多，以前大家都愛抽粗桿煙，但是現(xiàn)在也越來越多煙民難以抵擋細(xì)桿煙的魅力，還有不少人認(rèn)為細(xì)桿煙的危害要比粗桿煙的危害大，真的是如此嗎？一、細(xì)桿煙的危害比粗桿煙小？實(shí)驗(yàn)測(cè)出真相沈陽市健康教育中心宣教科控?zé)煂?/p>

你抽過細(xì)桿煙嗎？

如今國(guó)內(nèi)香煙的種類越來越多，以前大家都愛抽粗桿煙，但是現(xiàn)在也越來越多煙民難以抵擋細(xì)桿煙的魅力，還有不少人認(rèn)為細(xì)桿煙的危害要比粗桿煙的危害大，真的是如此嗎？

一、細(xì)桿煙的危害比粗桿煙小？實(shí)驗(yàn)測(cè)出真相

沈陽市健康教育中心宣教科控?zé)煂＜覐堩?/strong>為了揭開真相，做了兩個(gè)實(shí)驗(yàn)：

實(shí)驗(yàn)一：粗桿煙和細(xì)桿煙釋放的有害物質(zhì)濃度大比拼

地點(diǎn)是兩個(gè)15立方米PM2.5含量相同的密閉空間，在其中一個(gè)房間點(diǎn)燃粗桿煙，另外一個(gè)房間則是點(diǎn)燃細(xì)桿煙。在兩個(gè)房間里的香煙都燃燒完之后，分別測(cè)量房間內(nèi)的PM2.5含量進(jìn)行對(duì)比。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，點(diǎn)燃粗桿煙的房間內(nèi)PM2.5含量為58.9（微克/立方米），細(xì)桿煙的房間內(nèi)含量為60.8（微克/立方米）。

相比較而言，點(diǎn)燃細(xì)桿煙的房間內(nèi)煙草煙霧濃度更高，號(hào)稱“低焦油香煙”的細(xì)桿煙，釋放的有害物質(zhì)可一點(diǎn)不比普通香煙低。

實(shí)驗(yàn)二：粗桿煙和細(xì)桿煙滿足煙癮的數(shù)量對(duì)比

兩位年齡、煙齡都相近的人分別抽細(xì)桿煙、粗桿煙，一直要到抽過癮才停止。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，抽粗桿煙的人10分鐘內(nèi)抽了一根半香煙即表示“過癮”了，而抽細(xì)桿煙的人，在30分鐘內(nèi)，抽了3根煙才滿足了煙癮。

張淼對(duì)此現(xiàn)象解釋道，長(zhǎng)期吸煙的人群體內(nèi)對(duì)尼古丁的需求有個(gè)“閾值”，一旦達(dá)不到這個(gè)值就不會(huì)讓吸煙者產(chǎn)生舒適感。吸食細(xì)桿煙達(dá)不到原先尼古丁的需求值，所以會(huì)讓吸煙者加大吸煙量，反而會(huì)讓體內(nèi)的煙焦油含量更多，給身體造成的傷害更大。

想要靠吸食細(xì)桿煙減少傷害的人，還是省省吧！除了這個(gè)方式以外，還有人提出換個(gè)方式吸煙減少傷害，這個(gè)說法靠譜嗎？

二、換個(gè)方式吸煙就能減少危害？不行！

中日友好醫(yī)院呼吸中心副主任、煙草病學(xué)與戒煙中心主任肖丹在接受采訪時(shí)指出，很多煙民的所謂換方式減輕吸煙傷害，其實(shí)都不科學(xué)。

1、改抽茶煙

茶煙是近年來新興的一類煙，茶煙主打不含尼古丁，吸食方式、外觀都和普通煙草無異，以健康為噱頭讓煙民“入坑”。

實(shí)際上茶煙并不健康，它只是以茶葉代替了煙草或是只在卷煙內(nèi)添加茶葉、茶葉提取液等，茶煙在燃燒后產(chǎn)生的灰燼內(nèi)依舊存在有害物質(zhì)，對(duì)于健康依舊會(huì)帶來損害。喝茶可以讓身體攝入茶葉內(nèi)的有益成分，但是“抽茶”只是將茶葉燃盡，讓身體吸入煙霧，并沒有任何有益成分可以攝入，對(duì)健康百害而無一利。

2、只吸電子煙

電子煙近年來銷量暴漲，以“安全的煙草替代品”為賣點(diǎn)進(jìn)行宣傳，甚至在小學(xué)門口都有售賣。

據(jù)悉，目前市面上的電子煙大部分使用的是以具有致癮性的尼古丁為主要成分，雖然焦油和懸浮顆粒含量有所降低，但是從本質(zhì)上來說還是換湯不換藥。再加上電子煙現(xiàn)在有各種口味，往往會(huì)添加多種芳香劑和化合物，吸食電子煙不僅會(huì)攝入尼古丁，還有吸入其他有毒化合物的風(fēng)險(xiǎn)。

3、吸煙不過肺

吸煙時(shí)只吸但是不咽下去就不會(huì)傷害肺？肖丹指出，只要吸煙就不可能不過肺，在吸食香煙的那一瞬間，煙霧就會(huì)快速進(jìn)入肺部，這個(gè)過程是無法自控的。

并且吸煙時(shí)呼出的煙霧也會(huì)被人體吸入，相當(dāng)于是在吸食二手煙。換句話說，只要人體還在呼吸，就一定會(huì)吸入煙霧，不存在吸煙不過肺的情況。并且吸煙后吐出會(huì)給口腔、喉嚨造成較大負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致罹患口腔炎、喉癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。

對(duì)于吸煙人群而言，想要降低傷害唯一的方式就是戒煙，其他的方式都是在“耍流氓”！教你一些有效戒煙方式，不要再說不會(huì)戒煙了。

三、這些戒煙的辦法，你試過了嗎？

1、提前開始準(zhǔn)備

在開始戒煙之前，將自己一切吸煙的工具收起來，并提前告知家人朋友自己要戒煙了，出現(xiàn)一些癥狀時(shí)請(qǐng)他們理解監(jiān)督。

2、找對(duì)戒煙辦法

選擇合適自己的戒煙方式，可以向戒煙成功的人“取經(jīng)”，或是到醫(yī)院戒煙門診進(jìn)行咨詢。

3、控制欲望

學(xué)會(huì)控制吸煙的欲望，想要吸煙時(shí)轉(zhuǎn)換注意力，讓自己忙起來，可以通過散步、烹飪等方式來轉(zhuǎn)移注意力。

4、堅(jiān)決不復(fù)吸

戒煙成功的幾個(gè)月，甚至是幾年都還是復(fù)吸高發(fā)期，一定要保持警惕，堅(jiān)定不復(fù)吸的決心。

戒煙會(huì)讓吸煙者產(chǎn)生一系列的戒斷反應(yīng)，但是熬過戒斷反應(yīng)后，離戒煙成功就不遠(yuǎn)了。

四、戒煙雖難受，熬過這些癥狀你就贏了

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院急診科主任郭樹彬指出，戒煙時(shí)出現(xiàn)的一些戒斷反應(yīng)無需過多擔(dān)心，學(xué)會(huì)處理方式即可。

1、口渴

戒煙者會(huì)頻繁出現(xiàn)口渴癥狀，針對(duì)這個(gè)情況自然是要多喝水，多喝水有利于體內(nèi)毒素排出，對(duì)于戒煙有一定幫助。

2、嗜睡

香煙內(nèi)的煙堿具有一定提神作用，戒煙之后缺少煙堿攝入，會(huì)讓人產(chǎn)生較大松弛感，會(huì)出現(xiàn)嗜睡癥狀。對(duì)此可以在用餐后小憩或是延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間來改善。

3、失眠

戒煙不但會(huì)讓人嗜睡，不少戒煙人群也會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這個(gè)情況時(shí)不要勉強(qiáng)自己，可以去散步、看書等，消耗精力后等到身體疲憊時(shí)再睡。

4、頭痛

部分戒煙者會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀，可能持續(xù)一天也可能會(huì)在一周后復(fù)發(fā)，針對(duì)這種情況可以選擇去醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，不要盲目用藥。

5、便秘

便秘也是很多人會(huì)出現(xiàn)的戒斷反應(yīng)，想緩解便秘可以多喝水、多攝入富含膳食纖維的果蔬。

6、暴躁

戒煙時(shí)也有人會(huì)出現(xiàn)情緒變化，整個(gè)人變得非常暴躁易怒。出現(xiàn)這種情況要及時(shí)告知家人和朋友，請(qǐng)他們諒解自己。

吸煙對(duì)于身體而言百害而無一利，很多老煙民不想戒煙的借口是都這么多年了，戒了也沒用。這個(gè)想法大錯(cuò)特錯(cuò)，不論什么時(shí)間，只要開始戒煙就都不晚！#健康明星計(jì)劃#

參考資料：

[1]《吸煙不吸入肺就無害？突然戒煙反傷身？是時(shí)候揭開真相了》.科技日?qǐng)?bào).2021.5.31

[2]《愛抽細(xì)桿香煙的注意！知道這個(gè)真相后，你的心一定拔涼拔涼的…》.長(zhǎng)春晚報(bào).2018.8.27

[3]《戒煙后的身體不適必看》.中華醫(yī)學(xué)科普平臺(tái).2016.5.31