發現不少新媽媽是在沒備孕的情況下就懷孕了，問：懷孕之前你吃葉酸了嗎？十有八九的新媽媽會回答：沒有。接著再問：發現懷孕之后，有沒吃呢？一半的新媽媽就會很疑惑的說：為什么老問我有沒吃葉酸的，葉酸是什么，到底有什么神奇作用呢？如此看來，真的是有不

發現不少新媽媽是在沒備孕的情況下就懷孕了，問：懷孕之前你吃葉酸了嗎？十有八九的新媽媽會回答：沒有。

接著再問：發現懷孕之后，有沒吃呢？一半的新媽媽就會很疑惑的說：為什么老問我有沒吃葉酸的，葉酸是什么，到底有什么神奇作用呢？

如此看來，真的是有不少的新媽媽，根本就不知道有“葉酸”存在這回事！

葉酸到底是“何方神圣”？

葉酸也叫維生素B9，是由蝶啶、對氨基苯甲酸和L-谷氨酸組成的化合物，屬于水溶性B族維生素，它對孕婦來說尤其重要，在備孕夫婦們眼中可是十分受追捧的“孕期神藥”。

懷孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長、分裂十分旺盛，此時缺乏葉酸可導致胎兒神經管畸形（包括無腦兒，脊柱裂等）和自然流產。到了孕中期、孕晚期，除了胎兒生長發育外，母體血容量的增加，乳房和胎盤的發育使得葉酸的需要量大增，若此時葉酸不足，孕婦容易發生胎盤早剝、妊娠期高血壓疾病和巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩、早產和出生低體重（小于2500g），而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。

由于孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，而且人體不能合成葉酸，若是僅依靠食物中攝取是遠遠不夠的。所以，根據2016年《中國居民膳食指南》，我們建議育齡期婦女應從準備懷孕前3個月至整個孕早期（即懷孕后3個月），每天補充葉酸400微克，最好就持續補充至整個孕期。

如何補充葉酸？

首先應從最天然的食物補充開始，動物肝臟、腎、蛋黃、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，準媽媽們可以讓它們經常出現在餐桌上。但是食物中的天然葉酸吸收率較低，加上烹制過程中的損失，準媽媽們還需要額外每天補充葉酸片400微克。

在這告訴大家一個好消息：我國政府早已將葉酸增補納入基本公共服務，育齡期婦女去社區衛生服務中心或衛生院、婦幼保健院就可以免費領取到國家提供的葉酸片（商品名稱：斯利安），不需要額外購買哦。若想自己到藥店購買葉酸片，一定要認真看好說明書，不要購買到一片是5毫克的葉酸片，這可是用來治療女性貧血而不是預防性補充的葉酸！

不補充葉酸片就一定會導致胎兒神經管畸形？

根據國內外大量研究顯示，常規補充葉酸可以降低70%的新生兒神經管畸形發生的幾率，但并不是說不服用葉酸就一定會導致神經管畸形，只是發生的風險會提高。準媽媽們可不要存在僥幸心理，盲目認為厄運不會降臨到自己的寶寶，為了降低神經管畸形風險，應盡量每天按時、按量服用葉酸片。

懷孕前未補充，發現懷孕后需要加量補充葉酸片嗎？

我們強調懷孕之前的三個月就要開始補充的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。據研究，婦女在服用葉酸后要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正，這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期（孕后2~4周）中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

但是，有不少的準媽媽是孕前未服用葉酸，發現懷孕后就不知道該怎么補充葉酸片的，其實，準媽媽應該立即開始服葉酸片，但是沒必要增加劑量，就按每天一片葉酸片（400微克）服用就好。

好了，最后再說一個“冷知識”：對于想當爸爸的男性朋友，補充葉酸也是十分重要的，因為葉酸不足會影響受精卵的質量，減弱精子的活動能力，增加染色體缺陷的幾率。所以，準爸爸也可以在備孕期和準媽媽一樣每天補充葉酸片，更要從飲食上注意攝取葉酸，多吃富含葉酸的食物。

祝好“孕”！